Edema ir galvos skausmas priežastis siautėja hormonų, didinančių skysčių susilaikymo organizme. Po kelių dienų iki menstruacijų pradžios koncentraciją kraujyje hormono lašai laimės - serotoniną. Dėl šios priežasties, yra nuotaikų kaita, ir pradėti įveikti seansų nesulaikomas apetito. Yra mokslininkų versija, pagal kurią, PMS - avitominoz pasekmė, ypač trūksta vitaminų B6 ir A, magnio, kalcio ir cinko.
Norėdami jaustis gerai apie save, bandyti gauti pakankamai miego ir išvengti stresines situacijas. Jums bus kvėpavimo pratimai ir joga, bet intensyvus perkrovos turėtų būti vengiama. Gerina kraujotaką ir padidina endorfinų gamybą - hormonų, kurie suteikia pasitenkinimo ir gerovės jausmą.
Saugokitės patiekalų, dažnai valgyti, laikantis tam tikrų proporcijų, todėl jūs rems stabilios cukraus kiekį kraujyje ir atsikratyti dirglumo ir silpnumas. Todėl kreiptis į riešutų, ankštinių, kviečių gemalų dietos.
Paimkite atpalaiduojančioje vonelėje. Pridėti vandens nuoviru ramunėlių arba mėtų ar mentolio ir eukalipto. Šiltas skystis pašalina spazmus ir skausmą ir atpalaiduoti raumenis.
Padaryti lengvas masažas su levandų aliejumi. Taikyti produktą sukamaisiais judesiais pilvo ir nugaros. Gėrimas vaistažolių arbatas, remiantis ramunėlių, dilgėlių, ir jonažolės.
Žiūrėkite ginekologą, jeigu sergate sunkia PMS simptomus. Galbūt turėtume pradėti vartoti geriamųjų kontraceptikų. Jie suderinti mėnesinį ciklą, sumažinti diskomfortą ir sumažina išmetamų teršalų kiekį.