Pradėti su sočiais pusryčiais - tai svarbiausias maistas už per dieną darboholikas. Nieko nėra taip paprasta, kaip didėja vartojimo efektyvumas ir energijos treniruotės pusryčiai. Mokestis smegenys bus išdalyti maistingus grūdus - grūdų gausu B grupės vitaminų B, kurios didina atsparumą stresui. Angliavandeniai maisto gliukozės reikia produktyviam smegenų veiklos šaltinis. Jei pakeisti šokolado pudingas, plakta kiaušinienė ar sumuštinis gabalas, organizmas gauna savo galią, bet smegenų darbas yra slopinamas. Saldūs maistas yra paprastas angliavandenių, kad greitai įsigertų organizmą gliukozės šaltinis, bet tada gana greitai sumažina cukraus kiekį kraujyje. Riebalų pusryčiai sumažinti jo efektyvumą. Stabilus maitinti smegenis gali pateikti tik kompleksinių angliavandenių, skaldymas yra žymiai daugiau.
Pietų metu darboholikas reikalauja rimto maisto - mėsos ar žuvies. Baltymai skatina mąstymo procesus, padidinti reakcijos stresinėse situacijose norma, padeda kalbėtis produktyviai ir protingai. Porcijų dydžiai neturi viršyti įprastų maisto kiekį - Persivalgymas daro virškinimo organus sunkiai dirbti, o tai reiškia, kad kraujas yra siunčiami atgal į smegenis nepaliekant galią. Pasirinkite patiekalai nėra labai aštrūs, be riebalų, tvarsliava ir majonezo, su prieskoniais ir prieskoniais minimumo. Jei negalite valgyti valgykloje ar restorane, pirkti pyragaičių ar belyashi, bet ne kepti, ir kepti.
Dieta darboholikas, kuris kasdien turi išspręsti daug veiklos problemas, spręsti konfliktus, ir tik daug darbo, turi apimti produktus, kurie pagerina ištvermę. Naudinga naudoti kasdien daržovių ir vaisių įtraukti į dietiniai produktai, kurie palaiko širdies raumens (abrikosai, brokoliai, razinos, bananai) darbą. Workaholics reikia daug atminties - stimuliuoja lęšių, česnako, riešutų, žuvies ir ryžių, citrinų naudojimą. Jei alkoholis yra įtrauktas į gėrimų, kad jums kartais leisti sau valgyti sąrašą, padaryti pasirinkimą naudai vyno - alaus ir degtinės užpakalinė smegenų veikla ir paprastai turi neigiamą poveikį organizmui.