Jei norite, kad pusryčiai skrudinta duona arba sumuštiniai, atkreipti dėmesį į vitamino B, esančio duonos. Ypač šio vitamino klasėse su neskaldytų grūdų arba riešutų aikštelė. Vitaminas B yra atsakingas už serotonino gamybą, suteikdamas ramybės ir laimės jausmą. Jei nerandate parduotuvėje pageidaujami veislės gali kompensuoti tarpo stikline apelsinų sulčių. Kartu su ryte duona yra gerai valgyti sūrio, jame yra kalcio daug, būtiną žmogui.
Šviesos salotos suteiks Jums žvalumas visai dienai. Virkite juos labai paprastai: pomidorai, agurkai supjaustyti į dubenį, pagardinkite grietine, pridėti šiek tiek žalumos. Galite sutarkuokite sūrį arba pridėti pipirų, viskas priklauso nuo jūsų fantazijos. Salotos - puikus pusryčių tiems, kurie visada vėlai - daug vitaminų ir minimalaus laiko maisto ruošimui.
Už gerą pusryčius, galite naudoti bet kokį vaisių ir uogų. Jūs galite padaryti vaisių salotos, pridėkite jogurtas ar medaus, sezoną su grietinėle. Jie yra gana angliavandenių ir mineralų daug, kurie normalizuoja žarnyno. Vaisiai turi tik vieną trūkumą: jie praktiškai nėra magnio, ir jis yra atsakingas už gerą nuotaiką. Bet tai nesvarbu, tiesiog pridėkite migdolai, jie kompensuoti magnio trūkumo organizme.
Na, jei jūs turite laiko ryte naudotis, tada tiesiog reikia košės. Jūs galite pridėti sėlenų arba džiovintų vaisių, bet būkite atsargūs, džiovinti vaisiai gana daug kalorijų. Arba galite virėjas virtos daržovės, jie yra daug ląstelienos. Norėdami pridėti daržovės yra gera žuvis, kiaušiniai ar kiti baltymų turtingą maistą.
Kava ir arbata duos džiaugsmu tik pirmoje dienos pusėje, reikia žinoti, kad kava sukelia priklausomybę. Žmogus, nereikia gauti tinkamą dozę ryte gerti, tampa vangus, ir gerti kavą ant tuščio skrandžio - draudžiama. Žinoma, gerti gerti reikia tik su pienu ar grietinėle.