Be kategorijos Grožis: kirpimo ir šukuosena švelniavilnių gyvūnų plaukų
Vitaminas E (Kitas pavadinimas - tokoferolis) yra susijęs su riebalų tirpių vitaminų grupei. Paprasčiausiai teigiama, ir lieka ištirpinamas riebalų kūno ląstelių. Pobūdžio, šis vitaminas egzistuoja kelių formų, labiausiai aktyvūs iš kurių yra α-tokoferolio (alfa-tokoferolis).
Vitaminas E - Anti-oksidantas agentas, t.y. apsaugo nuo riebalų rūgščių oksidacijos ląstelių membranų, tokiu būdu apsaugant kūno ląsteles nuo traumos. Dėl šio vitamino E ir sulėtinti senėjimo procesą objekto yra dėl sunkių ligų, tokių kaip vėžys, arba aterosklerozės prevencijai. Tai tiesiog būtina už audinių regeneracijos.Vitaminas E naudojami tiek vidiniam vartojimui, ir išorinė - kaip dalis įvairių kosmetikos produktams.
Trūkumas vitamino E veda prie rimtų pasekmių organizmui. Tai gali sukelti anemiją, raumenų atrofija ir įvairius odos sutrikimus. Taip patvitaminas E trūkumas veda į dauginimosi funkcijai kūno pažeidimų ir sumažinti seksualinį aktyvumą. Pirmą kartą nuo tokoferolio vaidmuo reprodukcijos proceso Britų mokslininkai nustatė Evans ir vyskupu 1920 m. Atlikti eksperimentus su žiurkėmis, jie įrodė, kad E vitaminų trūkumas gyvūnams nutraukti atkūrimą, o jau nėščios moterys dažnai atsitinka vaisiaus mirtį. Panašūs procesai vyksta žmogaus organizme. Šiuolaikiniai mokslininkai patvirtino, kad naudojimo svarbąVitaminas E nėščios moterys. Taigi, kai moteris jaučiasi gipovitaminoze ypatingą silpnumą, raumenų skausmas, padidėja persileidimo riziką. Taip pat mano, kadvitamino E trūkumas motinos padidina turėti vaikų su širdies ligų tikimybę. Vitaminas E yra naudojamas gydytojai kompleksinės terapijos nevaisingumo. Beje, pats pavadinimas - "tokoferolis" - kilęs iš graikų kalbos žodžių "TO" (gimdymas) ir «phero» (gimdyti) - ". Vitaminų vaisingumui", tai yra verčiamas kaip
Vitamino E. Vitaminas E alyvoje poreikis
Vitamino E kiekis yra matuojamas tarptautinių vienetų (TV). Tai jie dažnai žymimas vitamino maiste ar vitaminų kompleksus.Kasdien reikalavimas vitamino E moterims yra 8 TV nėštumo metu - 10 TV, o žindymo laikotarpiu - 12 IU. Didesnės dozės vitamino E reikia moterims, vartojančioms hormoninius kontraceptikus. Kartais vitamino E kiekis taip pat nurodyta miligramų (mg). 1 mg, yra maždaug 1, 3-1, 4 TV.
Vitaminas E gali būti įtraukti į multivitaminų kompleksų, ir gali būti parduodamas atskirai kaip alyvoje.Riebi sprendimas vitamino E (Tokoferolio acetato) galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Jis yra gaminamas kaip pilamas į buteliukus, ir kapsulėmis. Kapsulės tinka naudoti patalpų viduje - jums nereikia savęs vertinti dozę. Paimkite vitamino E, siekiant geriau jo metu arba po valgio - ačiū riebalai maiste esančių, tai geriau absorbuojamas organizme.Riebi sprendimas vitamino E buteliukai gali būti naudojami, pavyzdžiui, namų virimo kaukės arba kremai, skirta pridėjimui prie pažeistos odos.
Vitaminas E maisto produktuose
Vitaminas E yra randama daugelyje maisto produktų,, Jie yra ypač gausu įvairių aliejų. Turinys tokoferolio gali būti žiūrima žemiau:
Kaip matyti iš lentelės, esančius Augalinio aliejaus kartus daugiau vitamino E, nei tuo pačiu sviesto. Štai kodėl tose šalyse, kur vartojimas suvartoja augalinių aliejų (Ispanija, Italija, Graikija) daug, gyvenimo trukmė yra didesnė nei šalyse, kur elektros energijos pagrindas padaryti gyvulinių riebalų.
Be aliejų, natūralusšaltinių vitamino E yra: kviečių gemalų, grūdai, kopūstai ir brokoliai, Collard žalumynai, špinatai, ir kiaušiniai.
Atkreipkite dėmesį:Vitaminas E pakankamai atsparūs aukštai temperatūrai, bet ryškios šviesos ir UV spinduliai kenkia jam. Taigi pabandykite ne parduotuvėje nusipirko daržovių ir žolelių tiesiogiai įtakos saulės. Tai geriausia vitaminas E nuo maisto išnykti kartu su vitaminais A ir C, taip malonu derinti patiekalai, pagaminti iš maisto produktų aukštos tokoferolis, su sviestu ir daržovės - bulvės, morkos, salotos.
Jelena Yarkova
Moterų žurnalas JustLady