Mitybos vis orientuota į maisto likutį sunaudotą. Kai šiuo atveju ekspertai pasisako už angliavandenių mažinimo, o kiti mano, kad beveik panacėja atskirus patiekalus. Bet jie visi sutinka dėl vieno dalyko: visiškai ištrinti baltymų, riebalų arba angliavandenių dietos nerekomenduojama. Išimtis yra labai sunkus laipsnis tam tikrų ligų, ir sveikų žmonių, visi šios medžiagos yra ne tik pageidautina, bet netgi būtina.
Subalansuota mityba leidžia maišyti viename inde sudedamųjų dalių įvairovė: mėsos ir grūdų produktai, žuvis ir daržovės, vaisiai arba uogos ir sūris, ir tt Tačiau yra nepageidaujami garai. Pavyzdžiui, sveika mityba, neturėtų leisti žuvies ir pieno produktų maišymas; mėsos ir grybų; javai ir šviežių vaisių rūgštis. Kita vertus, džiovintų vaisių su grūdų ir kombinuotojo labai daug, kad. Pavyzdžiui, javainiai su džiovintais abrikosais, slyvomis, razinomis ir džiovintų obuolių mitybos visame pasaulyje laikoma viena iš labiausiai priimtiną pusryčius.
Kalbėdamas apie subalansuotą mitybą neįmanoma ignoruoti temą riebalų. Beveik nėra Europos civilizuotos bendruomenės žmogus, kuris nežinotų apie aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus naudą. Tačiau ji vis dar yra gana daug žmonių, kurie jį, naudoti ir terminio apdorojimo produktai aikštelė. Taigi jūs neturite pakepinti ant šio aliejaus, visi jų naudingų savybių sunaikinta, tai bus beveik nenaudingas. Sviestas, alyvuogių skirtingai labai dažnai dietinis produktas tampa "persekiojimas". Tačiau jis taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, taip visiškai pašalinta iš dietos nėra būtinas.
Daug buvo parašyta apie šviežių sulčių naudą. Tačiau nėra vieningos nuomonės. Taip, tai - mineralų sandėlis, bet ir daugelyje sulčių per daug cukraus, kuris tuo bendrojo entuziazmo svorio kartą yra produktas, kurio naudojimas turėtų būti sumažintas. Be to, cukrus gali sukelti disfunkcija, kasos, kaip rezultatas - su cukriniu diabetu. Taigi šviežiai spaustų sulčių reikėtų imtis atsargiai.
Apskaita sveiką mitybą, svarbu ne tik teikti tarp baltymų, riebalų ir angliavandenių, bet ir dėl tam tikrų medžiagų virškinamumas skirtingais laikais dieną pusiausvyrą. Dėl javainiai ar geriau valgyti pieno produktus. Remiantis Europos Dietinių mokykloje, jie yra gerai sujungti vienas su kitu. Tačiau Rusijos dauguma mitybos specialistai rekomenduoja arba baltymų ar angliavandenių pusryčiai. Kartais jūs galite sau leisti valgyti kiaušinių pora, bet tai geriau virti "maiše". Kiaušiniai, yra suvirintas šiuo būdu, labiausiai išsaugota maistinių medžiagų, bet jis praktiškai išnyksta infekcijos riziką, pavyzdžiui, Salmonella, kaip jis gali būti, o vartoja kiaušiniai virti ropščiausi.
Pietūs turi prasidėti daržovių salotomis ir ėsdinti (atsižvelgiant į žiemos sezonu atveju). Švieži agurkai, pomidorai, saldžiosios paprikos tonikas poveikį ant kūno, ir rauginti kopūstai yra geras tiekėjas vitamino C. Sriubos pageidautina vegetaru. Sultinyje yra koncentracija ekstraktinių, kuris nėra geriausias aktas raumenų sistemos žmonių, vyresnių nei 35 metų. Jei įmanoma, pagrindinis patiekalas yra geriausia valgyti šiek tiek vėliau. Tai gali būti Smulkintos mėsos, troškintomis paukštienos produktų ir žuvies produktų.
Valgomasis reikia ne vėliau kaip per 3 valandas prieš miegą. Geriau apriboti pikantiškas vaisių, jogurto ar kitų gyvų fermentuoto pieno produktai.