Blogas laikysena yra ne tik neigiamas estetinis atspalvis visa kita tai neigiamai veikia organizmo darbą, nuo nervų ir baigiant širdies ir kraujagyslių sistemai. Žmonės su teisinga laikysena mažiau tikėtina, kad kenčia nuo ligų, stuburo, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemą. Teisingas laikysena skatina normalų kraujo srautą ir apsaugo raumenis išlaikyti stuburą, atsipalaiduoti.
Ne visi iš mūsų pasisekė turėti tokią laikyseną. Priežastis, kad - nejudrus gyvenimo būdas vaikystėje ir paauglystėje, ir net dabar ne kiekvienas gali pasigirti tuo, kad didžiąją laiko dalį ne prie stalo, sėdi už kelių valandų, arba patikrinti popieriaus, dirbti kompiuteriu.
Siekiant ištaisyti šią liūdną faktą, tai yra pakankamai duoti pusę valandos kasdien naudojasi. Svarbiausia šių pratybų - jos nuoseklumas ir tęstinumas. Efektyviausias pratimas yra dviejų pratimų derinys, papildytas apkrauna nugaros raumenis, stiprina juos ir išlaikyti juos geros formos.
Pirmasis pratimas: Atsistokite nuo sienos, kulniukai ilsisi tarp sienos ir grindų kampe. Šiuo atveju, sėdmenys, menčių ir kaklo tvirtai prispausti prie sienos, jūsų akys iki. Palaukite šioje pozicijoje dvi arba tris minutes, jaustis kaip jūs padermė savo nugaros raumenis ir iš karto pereiti prie antro mankšta.
Antrasis pratimas: Atsistokite netoli durų rankenos be lenkimo nugarą ir pakreipiant kaklo, tiesiog kopijuojant poziciją, kuri buvo tuo metu jūs stovite prie sienos. Lengvai ūkyje prie durų rankenos, susėsti su tiesiai atgal į jūsų kulniukai, kaip mažai, kaip jūs galite, nekreipkite savo galvą, o ne lenkimo nugarą. Pakartokite šį pratimą dešimt penkiolika kartų.
Ši nuoroda galite padaryti tris ar keturis kartus per dieną, kelis kartus, ir yra padalintas į keletą metodų. Svarbiausia - daryti pratimus kiekvieną dieną. Jūs galite padaryti bet kokius kitus pratimus stiprinti nugaros raumenis. Norėdami tai padaryti, kreiptis į savo fitneso instruktorius ir paklausti apie jam suteikti jums specialius pratimus stiprinti apatinę nugaros dalį.