Grikių.
Tai yra viena iš labiausiai maistingus ir sveikus grūdus. Grikių yra B grupės vitaminų B, kuris yra labai svarbus odos, plaukų ir nagų, ir iš tikrųjų sąlyga, be šio vitamino negali susidoroti su stresu šaltinis. Grikių taip pat apima daug naudingų mineralų ir mikroelementų. Pasak gydytojų, grikiai gerina kraujotaką, stiprina kraujagysles ir venų.
Avižiniai dribsniai.
Tuo Kardifo universiteto neatlikta tyrimų, kurie patvirtino, kad plačiai paplitęs tikėjimas apie avižiniai. Tai gali pagerinti atmintį ir pagreitinti jūsų smegenis. Taip pat visi, kuriems buvo atliktas eksperimentas, buvo nustatyta, pagerėjo nuotaika ir nuostabų drąsa. Avižiniai normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje, todėl ypač naudinga gerbėjai riebaus maisto. Avižiniai dribsniai taip pat neleidžia susidaryti kraujo krešulių, todėl suprantama, kad tradicinis anglų pusryčiais avižiniai ir duonos ir sviesto.
Soros košė.
Pshenko - košės, kuri duoda akivaizdžios naudos, tačiau tuo pačiu metu, tai netinka visiems. Soros košės stiprina dantis ir padeda pagerinti veido, normalizuoja kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Tai labai maistingas ir turtingas mikroelementų košės. Tačiau kruopos turi būti termiškai apdorotas kruopos didžiausias tarp kitų kartų. Kai kurie žmonės nesimoko labai Pshenko, jie gali būti vidurių užkietėjimas. Mažens sorų košė gali sukelti alergiją.
Ryžių košė
Be ryžių grūdų dauguma vitaminų ir mikroelementų yra sukoncentruota arčiau korpuso, todėl rudieji ryžiai yra daug naudingesnis nei rafinuotas baltasis. Kai apdorojimas prarado tik nevalgomi luobelėmis, bet ne poliruoti grūdus balta. Ryžių košė turtinga vitaminais B ir E, visų naudingų medžiagų rūšių.
Miežiai košė
Pavadinimas "perlas" yra kilęs iš žodžio perlas (perlų). Pagrindinis privalumas prieš kitus grūdų miežių - fosforo, kuris šiuo pasturgalio beveik dvigubai tiek, kiek kiti. Fosforo yra reikalingas smegenų, tai leidžia pagreitinti nervų sistemą. Be to, labai svarbu, kad sportininkų, nes ji padeda raumenis veikti geriau. Miežiai turi savo trūkumų - tai maisto ruošimo. Virinama ji turėtų būti apie pusvalandį, tada jums reikia greitai suvalgyti viską iki šią naudingą košę karšta. Priešingu atveju, tai bus sunku, o ne per skanus.
Manų kruopos
Manų kruopos yra ne taip gausu vitaminų ir mikroelementų, kaip kiti, bet tai yra labai lengvai virškinamas ir prilyginami. Virėjas košės, jums reikia gana šiek tiek laiko, todėl maistinių medžiagų ji neturi laiko suskaidyti terminio apdorojimo metu. Žmonės su ligų, virškinimo sistemos visada pasiruošusi manų kruopos.