Analizuoti savo meniu. Pabandykite vienareikšmiškai kenksmingi produktai, nuo kurios galite duoti. Pavyzdžiui, skiedrų, riebalų kiaulienos, saldžių gėrimų ir bulvytėmis.
Pakeiskite akivaizdų žalos jiems naudingų analogų. Pavyzdžiui, razinos, abrikosai, figos datos ir gali išmušti iš savo dietos bandelės, pyragai ir saldus supakuotų sulčių. Kepta žuvis geriau pakeisti kepamas orkaitėje.
Tiek saldus, pavyzdžiui, šokolado, jūs galite sau leisti pirmoje dienos pusėje. Kai kurie mitybos manau, kad šiuo atveju, kalorijų nebus pakenkti jūsų juosmens.
Geresnės naktį užkandis daržovių salotos, taip pat kai kurie vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges tankus). Jei tikrai traukti desertui, valgyti saulėgrąžų sėklų. Juose yra maistinių medžiagų ir alkio pojūtis.
Nepamirškite apie nuostabų produktų, kurie, pasak dietologų, yra daug vitaminų. Naudinga akių mėlynės ir morkomis (paskutinis geriau virti su mažai riebalų padažu). Avižiniai dribsniai - geriausias draugas iš skrandžio, be to, jis maitina ir suteikia energijos.
Per sezoną, valgyti uogas auginami jūsų vietovėje. Nepamiršti, kad, pavyzdžiui, aviečių laikomas tradiciniu patelė uogų, jo lapai gali būti pridėta prie arbata. Naturopaths mano, kad aviečių apsaugo ponios nuo ginekologinių ligų ir prailgina jaunystę.
Brokoliai, pasak kai kurių pranešimų, saugo nuo vėžio, česnakai stiprina širdį ir sultinio klubų - laivus. Ramunėlių arbata bus nuraminti savo nervus gauti iki blogybių. Įtraukti į medaus dietos, jei jūs neturite į jį alergiją. Jie gali pakeisti cukrų. Kartu su džiovintų vaisių ir citrinų sulčių Liepų medus padės apsisaugoti nuo peršalimo ir atleisti savo pirmuosius simptomus.
Po tam tikro laiko, naujovės dietos taps įpročiu, ir jūs neturite įtikinti save valgyti. Naudingos produktai padės jums išlikti sveikiems daugelį metų.