1. Paimkite spalvų revoliuciją
Paimkite dažų ir dazai "jų naujų idealus formas. "Geltona nėra atsitiktinai susijęs su rafinuotumu. Tai nėra blogiau madingi produktai valo toksinus kūno, padeda atsikratyti edemos, kūno svorio kontrolę. " Daugiau geltonos spalvos derinys aplink!
Pastaba: restoranų dizainas su Šveicarijos stalo dažnai dominuoja mėlynos spalvos? Įdėti maistą ant mėlyna-žalia dubenėlį - ir norėtumėte imtis mažesnių porcijų lengvai ir papildai nenorės. Gamtoje, mėlyna, paprastai tai visi nevalgomi. Ir šio spalvos gyvenimo yra natūralus vaistas apetito padidėjimą.
Bet oranžinė, priešingai, jis jaudina. Mėlyna stipriai trukdo svorio procesą, skatinant likti būdas esate. Nori būti plonesni? Pašalinti iš mėlyni džinsai ir palaidinė spinta.
2. Skaityti
Žurnalas - puikus papildomas įrankis atsisveikinimo su antsvoriu. Už valandą skaito savo kūną sudeginti 71 kalorijų. Tačiau, jei po svarstymo jūs pradėsite aktyviai atspindi, pavyzdžiui, apie tai, kas iš tikrųjų yra padaryti, kad atsikratyti svorio balasto, energijos suvartojimas išaugs smarkiai 128 kcal.
"Jūs tikrai gali tapti šiek tiek plonesni, tiesiog intensyviai galvoti apie tai", - padaryti mus laimingus fiziologai. Iki šiol, tačiau ekspertai neparodė stebėjosi auditorijos savanorius, eksperimentas vis dar tęsiasi. Mes vis dar svarbiausias žodis šią hipotezę yra "šiek tiek". Per tą valandą dėl Kierat paliksite 485 kcal. Ir tada jūs galite svajoti apie tobulą figūra. Jei veikia tokiu seka, svajonės išsipildys greitai.
3. Daugiau miego
Jūsų dispozicijoje yra visada patikimiausias ir visiškai natūralus būdas ne gauti riebalų. Tai sveikas ramus miegas. Jo nusikaltimas, atsižvelgiant į autoritetingų mokslo žurnale "The Lancet", sukelia nutukimą, nes ji veda į hormonų pusiausvyros.
Leptino - hormono, kuris mažėja maistą ir skatinti fizinį aktyvumą - iš kūnas tampa mažiau. Bet atvirkščiai proporcingas didėjanti jos antipodų - neuropeptido Y, kuri skubiai reikia: ". Daugiau maisto"
Svorio padidėjimas gali pasireikšti per savaitę trūksta miego. Skubus prevencinės procedūras eiti! Jis nebus užimti daug pastangų, bet tai užtruks daug laiko - 8 valandos per dieną.
4. Išjunkite televizorių
Tai skambučių ekspertai Čikagos medicinos mokyklos. Jie nustatė, kad tas, kuris išleidžia į mėlyname ekrane daugiau nei keturias valandas per dieną, suvartoja 30% daugiau kalorijų. Su sutinku su kolegomis iš Harvardo. Net dviejų valandų kasdien televizijos pokalbis, jų pastabas, didina nutukimo riziką 23%.
Priežastis - ne naujiena, ne trileris neatrodo mums gana linksmas be traškučių, riešutų, sumuštiniai ir arbata ir bandelės. Ilgas sėdi prie televizoriaus visada pažadina apetitą. Patys "kalorijų" melodramų ir siaubo filmai.
Jaudulys, stiprios emocijos lemti papildomų, todėl nereikalingų riebalų ir angliavandenių skaičiaus padidėjimas. Daugiau "dietinis" yra tapyba gamta, kelionės. Pagal juos, mes įsisavinti 2, 5 kartus mažiau maisto.
5. Pamirškite klasika
Meilė klasikinės muzikos liudija rafinuoto skonio ir dažnai, nesvarbu, kaip liūdna, ne apie plonas siluetą. Visos šios fugos, kantatos ir preliudai saldžiabalsis, bet sunaikinti juosmens, nes sužadinti apetitą. Nuo Vivaldi muzika, Bethoveno ir Bacho žmonės valgo daugiau nei pagal jokią kitą akompanimentas, užsakant papildomą maistą ir gėrimus - skanus, bet kaloringų.
Ji pastebėjo, stebimojo anglų fiziologas medicinos koledžo Lester eksperimento metu, surengė keletą britų restoranų. Žinoma, prenumerata konservatorijos imtis nėra verta, bet kaip muzikinė akompanimentas vakarienei geriau rinktis šiek tiek populiarus melodija ar tyla.
6. dažniau valyti dantis
Naudinga ne tik dantų, bet taip pat ir paveiksle. Kiekvienas, kuris daro tai tris kartus per dieną, daug mažiau tikėtina, kad kenčia nuo antsvorio, teigia Japonijos mokslininkai. Kaip atviraširdis higienos procedūra padeda deginti riebalus? Ji pertraukia pernelyg didelę apetitą, ypač jei jūs naudojate dantų pastą su mėtomis.
Apsaugo dantis nuo ėduonies, kuris skatina tinkamą virškinimą. Be to, žmonės, kurie rūpinasi apie dantų sveikatą, tikrai atidžiai stebi save apskritai. Tuo tarpu, tik 9% 7 rusai valyti dantis mažiausiai du kartus per dieną. Ir jūs?
7. Žiūrėti Mėnulį
Kai Mėnulis mažėja, kūnas lengvai atsikrato visų nereikalingas, tampa nesvarus, net ir be mūsų dalyvavimo. Tai jums pasakys bet kokį astrologas, dietologu patvirtintumėte. Apie naktinius šviečiančius poveikį žmonių stiprybė yra didelis. Atsižvelgiant į Mėnulį mažėjančio fizinio tinkamumo viršūnę etape, metabolizmas vyksta optimaliai režimu kalorijų išlaikyti reikalingą energiją yra daug mažesnis, ir alkio jausmą sumažėja.
Organizmas yra aktyviai dirba pertekliui pašalinti. Jei šiuo metu eiti ant dietos, rezultatas bus greitas ir apčiuopiama. Apsaugokite jį jaunatis organizuoti iškrovos diena - be toksinų ir papildomų lentynų.
Per auginimo mėnulio nereikia ginčytis su gamta, kuri sureguliuoja kūno kaupti, deja, ne tik gyvenimo potencialą, bet taip pat kilogramų. Tiesioginiai pastangos išlaikyti kūno svorį.
8. Negalima pakeisti savo adresą
Ar norite radikaliai pakeisti nuolatine? Neskubėkite. Pasak mokslininkų, Kalifornijos universitetas, nutukimo rizika tarp žmonių, gyvenančių ne toliau nei 20 km spinduliu nuo gimimo vieta, 18% mažiau nei tie, kurie paliko savo židinį ir namo. Tyrimo rezultatai yra labai smalsus, tačiau mokslo paaiškinimas specialistai dar nėra nustatyta. Galbūt tai, kad per iš "vietinių" gyvenimo turi mažiau nei sambrūzdį "kosmopolitams". Ir kiekvienas žingsnis - tai papildomo streso, kurių daugelis naudojamas surišti.
9. Įkvėpkite harmonija
Kas kvepia gerą figūrą? Vaniliniai - gavo vėją ekspertų fondo tyrimo ir gydymo sutrikimų skonio ir kvapo Čikagoje. Šis aromatas sumažina apetitą, ir tuo pačiu metu, saldus, poreikį.
Beveik taip pat veiksmingas citrusinių kvapų. "kvapnus" įstrigę molekulės specifiniai receptoriai, esančių nosies į vadinamąjį uoslės duobės.
Tada, duomenys yra perduodami į molekulinės uoslės nervo į smegenis. Jis tvarko gaunamą signalą yra gardus ir suteikia kūno komandą: "Numesti svorio! ".
Dėl matomo rezultato geriau įkvėpti koncentruotų kvapo prieš valgant. Ir valgio metu galima įdėti ant stalo kvapus žvakės. Vos dvi savaites, sako mokslininkai, tikrai atsikratyti aromadiete 1 papildomų svarų.
10. Staliukų ant datos
Geriausias vaistas desertui, meilė, taip apsaugo tinka puikiai 90-60-90 - vyras. Visos moterys myli saldus. Bet, kaip ekspertai pastebėjo, kad tik 11% iš jų valgyti kažką trečia, kai dalintis maistu su stipriosios lyties.
Draugas, kolega, buvęs klasiokas - šiuo atveju, kiekvienas žmogus yra vienodai naudingi. Įdomu tai, ekspertai paaiškinti norą suteikti parodyti įsipareigojimą sveiką mitybą ir rūpintis paveikslėlyje. Jei šokoladas putos ir obuolių pyragas raudonoje, harmonijos - į juodos spalvos.
Netikite manimi? Tada jums tiesiog reikia apsilankyti mūsų skyrių dietos ir rasti vieną, kuris tinka jums asmeniškai !!!