Ką jie turi bendro viena su kita? Prieinamumas dideliu riebalų kiekiu.
Ir jei jomis ir nesinaudojate, svoris nustos augti. Šiuo atveju, aš nesiūlau jums kada nors mesti juos iš savo gyvenimo. Tai beprasmiška. Nes nėra nieko, kad neleidžia kovoti su nutukimu, nes draudimai dėl tam tikrų produktų.
Tiesiog stengiamės jų išvengti arba pakeisti į kažką panašaus, bet mažiau kenksmingas.
Bet aliejai įskaitant daržovių
Dauguma žmonių pripažinti bendrą klaidą. Jie mano, kad aliejus gali būti liesos.
Iš tiesų, visos alyvų rūšių absoliučiai: sviestas, daržovių, rafinuotas ir kt riebalai yra beveik 100 proc. Taip, šie riebalai yra augalinės kilmės. Tačiau tai yra ne naudoti, ir sugadinti pats, ir, kaip gyvulinių riebalų.
Taigi pabandykite pašalinti iš savo dietos visų galimų tipų aliejų. Šios išmokos nėra sunku.
Margarinas ir majonezas skiriasi
Margarino ir įvairūs pakaitalai sviesto riebalų kiekį 60-75 procentų tvarka. Ar galima įsigyti ir vadinamasis šviesos ar itin lengvas aliejus.
Tačiau jų riebalų kiekis yra ne mažiau nei sviesto. Be to, margarinas atlikti ypatingą cheminis apdorojimas, ilgalaikio saugojimo, ji padidina padaryti žalos organizmui.
Ką apie majonezo, todėl paprastai sunku pavadinti maisto. Riebalų kiekis įprasto majonezo yra 70 procentų, tačiau pastaruoju metu pradėjo atsirasti naujų veislių su 40-45 proc. Bet net ir tai labai daug.
Apskritai, margarino, ir majonezo yra ne verta suvartoti ne tik, skirtą saugoti ankstesnį svorį, bet taip pat ir iš jo saugos viso organizmo požiūriu.
Tačiau, jei jums patinka majonezo, tada atsisakyti ją iš pradžių nebus lengva. Bet tai visada galima rasti pakaitalą. Pavyzdžiui, sūrus grietinė, jogurtas, ir kai kurie žmonės pridėti garstyčių daržovių salotos su jogurtu į santykiu 1: 1.
Kieta ir lydytas sūris
Taip, aš žinau, kaip malonu rytą valgyti sumuštinį plisti su sūriu. Nepaisant to, šiuolaikiniai sūriai, ypač importuojami turi riebalų aplink 45-50 proc. Taigi, jums turėtų atsisakyti juos išsaugoti figūrą.
Ir ką, tada jie gali būti pakeisti? Jei norite sūrio, tada sūdytos neriebus varškės arba vadinamieji minkštieji sūriai - fetos sūrio. Su geru skoniu, jų riebalų kiekis yra labai mažas. Taigi, kad jūsų svoris yra ne taip neturi įtakos.
Mėsa
Riebalų procentas normaliu ir liesos kiaulienos viršija 30 proc. Riebalų jautienos 25-30. Tokios mėsos naudojimas, žinoma, turi įtakos jūsų išvaizdą. Ir, dar blogiau.
Tačiau organizmas turi baltymų. Priešingu atveju bus galvos skausmas, nuovargis ir mieguistumas. Taigi, aš siūlau jums pakeisti valgyti daugiau žuvies, ypač jūrų ir naudoti liesos jautienos sriubos ir mėsa. Žuvies nauda gali padaryti gardžių patiekalų daug.
Virtos dešros (Ostankino, daktaro, ir kt.), Rūkyta kiaulienos dešra, karštų šunų ir dešrelės
Jei žinote, ką ir kaip parengti šių produktų, tada jums bus amžinai prarado norą valgyti juos. Nauda iš jų nėra, tik žalos organizmui.
Tačiau žmonės dažnai nejaučia neplautas dešros, karštų šunų, ir kai dešros. Kadangi jie nėra matomi riebalai. Bet iš tikrųjų, riebalai yra ir svyruoja 25-35 procentų.
Pavyzdžiui, riebumas daktaro dešra yra apie trisdešimt, o tai yra gana daug. Taigi, aš siūlau jums pasiduoti šias prekes ir jas pakeisti žuvimi.
Šie saldumynai, pavyzdžiui, šokolado, ledų ir grietinėlės
Nesijaudinkite. Jie gali būti lengvai pakeičiamas mažo riebumo konditerijos gaminių. Pavyzdžiui, žele, saldainiai, Marshmallow, uogiene. Ir jei karamelės arba Marshmallow riebalų praktiškai nėra, riebalų kiekis šokolado ir šokolado saldainiai beveik 50 proc.
Ledai gali būti lengvai pakeičiamas dietos. Skonio beveik niekas skirtumas. Taigi, kad jūs galite lengvai padaryti be šių produktų.
Pieno produktai
Kai pieno produktų sudėtyje yra didelis procentas riebalų. Pavyzdžiui, kremas, jis svyruoja 25-40 procentų. Tačiau paprastai tokie pieno produktai visada galite rasti neriebius analogų. Taip, kad jie gali būti pakeisti lengvai.
Štai visas 7 rūšių produktų, kurie prisideda prie jūsų nutukimo. Jei juos pašalinti iš savo dietos arba pakeisti jį su neriebiu kolegomis, jis nustos įgyti papildomų svarų.
Aleksas Ziza
yuzle.com