Skiltyje numesti svorio kartu: kaip ne priaugti svorio, gyvenimo po svorio netekimas
Apie tikslas90 dienų dieta atskiras maisto yra toks pat ir metabolinio procesų kūno normalizavimą, be to, svorio. Kai baigsite dietos, tai padės jums išlaikyti svoris yra normalus. Kada bus dieta, ir toliau valgyti pusryčiams tik vaisių ir nepamirškite, kad jūsų maistas turėtų ir toliau būti subalansuotas. Produktai turi būti derinama teisingai (visiškai sujungti angliavandenių ir baltymų maisto produktų), laikytis grafiko galia. Jei per tris mėnesius po dietos jūs neteksite 3 daugiau killograma - tai reikštų, kad medžiagų apykaitos procesai jūsų organizme normalizuoti.
Principas 90 dienų dieta atskiras maisto
Dieta yra ciklų, kurie susideda iš 4 dienas. Pirmą dieną valgyti tik baltymus (mėsos, daržovių). Antrąją dieną - maisto produktų, kurių sudėtyje yra krakmolo (daržovių, grūdų, bulvių, ryžių, žirnių). Trečią dieną galite valgyti pyragaičius be pieno, makaronų. Vakarienei, jūs netgi galite sau vieni juokai ir būtinai valgyti vienetų tamsaus šokolado porą! Ketvirtą dieną bus vaisius. Šią dieną, išskyrus vaisius nėra nieko neįmanomo. Pusryčiai kiekvieną dieną turi susidėti tik iš vaisių ir pietūs turi būti ne anksčiau kaip 12 val. Draudžiama valgyti po 20:00. Pietums dalis turėtų būti normalus, ir vakarienei - pusė. Tokia dieta turėtų būti visų 90 dienų dietos.
Parengti savo patiekalų, turėtumėte naudoti tik augalinį aliejų aukščiausios kokybės. Druskos vartojimas turėtų būti apribotas, o reikia tik druskos maistą prieš valgant. Dėl laiko90 dienų dieta atskiras maisto Galite valgyti visus grūdų, daržovių, ankštinių augalų ir šaknų daržovių rūšių. Kuko jų geriausia virtos arba keptos orkaitėje. Pirkti kainuos tik kokybiškus produktus, ir bet kuriuo atveju ne imtis rezervo daug. Jis visada geriau eiti į parduotuvę ir nusipirkti šviežios. Jūs galite nusipirkti daržovių ir vaisių, kad jūs niekada bandė. Dieta - tai laikas išbandyti kažką naujo.
Tą dieną, kai jūs valgyti tik baltymus, tarp pietų ir vakarienės tarpas turi būti ne mažiau kaip 4 val. Draudžiama valgyti maistą po 20:00. Iš kitų trijų dienų intervalu tarp pietų ir vakarienės gali būti iki 3 valandų. Per antrą ir trečią dienomis leidžiama valgyti duonos. Be angliavandenių dieną90 dienų dieta atskiras maisto saldus pietums ir gabalai tamsaus šokolado pora yra reikalaujama naudoti. Vaisių diena pertrauka tarp valgymų turi būti ne mažiau kaip 2 val. Galite pasirinkti vaisius pagal savo skonį. Tiesiog apsigyveno džiovintų vaisių. Per keletą dienų leidžiama valgyti vaisius, riešutus ir sėklas, išskyrus kepti ir sūrus. Tačiau nereikia piktnaudžiauti, jie yra labai daug kalorijų.
Dėl laiko90 dienų dieta atskiras maisto reikia gerti per dieną mažiausiai 2 litrus vandens. Jei galite gerti daugiau - gerti daugiau. Leidžiama gerti arbatą, ir vaisiai bei daržovės, šviežios sultys. Alkoholis yra draudžiama.
Per dietos pusryčių jums bus tas pats. Galite valgyti ryte arba 2 kriaušių 2 obuoliai ar gerti šviežių spaustų sulčių stikline. Vaisių derinys gali būti bet kas. Sultys neturi būti cukraus. Pirkti geriau tuos vaisius, kuriuos galite rasti visur.
Baltymų dieną 90 dienų dieta atskiras maisto
Pietums, pasiruošti troškinti arba virti liesos mėsos. Jei nenorite mėsos, galite ją pakeisti dviejų kiaušinių, sūrio, varškės, bet ta pačia suma. Šią dieną taip pat galite imtis maisto ir pieno produktų. Galite valgyti daugiau šviežių salotų. Rekomenduojama neriebaus sultinio. Visa tai galima pridėti kukurūzų duonos gabaliuką. Vakarienei, valgyti tą patį maistą kaip pietums, bet pusę dydį. Jei jau gerti pietūs mėsos, tada valgyti vakare. Sultinys vakare nevalgyti.
Krakmolas dieną 90 dienų dieta atskiras maisto
Pietums, rekomenduojame naudoti pupelės, soja, žirniai, lęšiai, bulvėmis arba ryžiais. Pasirinkite vieną ar daugiau iš pirmiau nurodytų produktų. Jie turi būti išjungiami arba nuoviru. Riebalai yra geriau ne pridėti. Suteiktas kukurūzų duona gabalas. Pasiruošti daržovių sultinio ir valgyti vakarienei. Dine pats, nei jūs pietavo, bet porcijos turėtų būti pusė ir išimkite duoną.
Angliavandeniai dieną 90 dienų dieta atskiras maisto
Šią dieną, galite gydyti save į vakarienė virti makaronai su žolelėmis, ar jūs galite padaryti picos, pagardinti pomidorų padažu. Jei nenorite picos ir makaronų, virti pomidorų padažas ir supilkite jį sūraus slapukus sumą, kuri yra lygi picos. Tai gali būti bet kokie slapukai iš neraugintos tešlos. Taip pat dienos meniu galite įtraukti Grikiai, soros, miežiai ar kitus grūdus.
Vakarienei, leidžiama vieną gabalėlį torto ar pyrago, arba 3 nėra labai dideli slapukus ir privalomas juostelės tamsiai šokolado! Ir tiems, kurie nemėgsta saldus (aš manau, kad yra labai mažai), jūs galite valgyti mažą sūrus krekerių ar picos.
Vitaminas dieną 90 dienų dieta atskiras maisto
Ši diena yra leidžiama valgyti tik vaisius. Kombainas juos savo pasirinkimą. Leidžiami džiovinti vaisiai, riešutai, sėklos. Tačiau atminkite, riešutai ir sėklos, bet kuriuo atveju neturėtų būti sūrus ar kepti. Galite virėjas sau, vaisių kompotus, vaisių tyres daryti. Vaisiai gali būti pakeistas su šviežiomis daržovėmis, jei jums nepatinka.
Už kiekvieną 29 dienų dieta elgesys išleidimo dieną. Ji turėtų eiti tik dienos vitamino. Šią dieną, gerti tik vandenį ir maisto. Kiekvieną dieną, Valgyti tris kartus per dieną griežtai valandą. Jei, nepaisant to, ryte jaučiatės alkanas, jūs galite užkandžių vaisių.
Šios dietos patogumui yra tai, kad jūs galite valgyti į restoraną, jeigu nėra kito pasirinkimo.
Nepamiršti, kad geriausia strategija prarasti svorio ir išlaikyti svorį ir ateityje, yra sumažinti kalorijų suvartojimą ir fizinio aktyvumo naudojimą. Per šios dietos pasimėgauti masažais. Pakanka, jei ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę jums bus mokomi vieną valandą. Tačiau nepamirškite, kad veikla turėtų būti tvarkingos. Jei staiga nutraukti maitinimą, nesijaudinkite. Išlaikyti jį kitą dieną. Bet tai neturėtų patekti į jūsų sistemą. Atminkite, kad kiekvienas prarado killogram jums - tai gražaus kūno ir sveikos gyvensenos keliu.
Įsiminti vieną tiesą. Šios dietos nauda yra išlaikyti savo svorį po prarasti papildomų svarų. Po dietos turėtumėte apsvarstyti savo įpročius, gyvenimo būdą, maisto. Jei vėl grįžti į savo buvusios gyvenimo būdą, galite labai greitai grįžti į svorį, jūs pradėjo dietos.
Taigi sėkmės ir išlikti sveikiems!
Natalija Garkavenko
Moterų žurnalas JustLady