Iš tiesų, tai nėra būtina valgyti kai citrinų, tačiau jie turėtų būti naudojami įvairių formų. Citrinų mityba svarbiausias dalykas yra tai, kad jūs beveik neturite pasiduoti savo mėgstamų maisto produktų ir patiekalų, tiesiog iš labai riebi ir aštrus. Kadangi pagrindinis principas šios dietos yra skirta ne apriboti maistą ir jo priedas vandens su citrinos sultimis.
Kiekvieną rytą išgerti vieną stiklinę citrinų gėrimas. Tai pakankamai išspausti iš citrinų sultis į karšto virinto vandens stiklo. Viskas žuvies ir mėsos, pabarstyti citrinos sultimis ir žievelėmis, grotelės ir pridėti visus salotų ir sriubų rūšių. Be citrinų savo kasdienio raciono turi būti švieži vaisiai ir daržovės. Ir gali būti papildytas riešutų, kurių sudėtyje yra pakankamą kiekį baltymų, padeda neutralizuoti cukraus.
Citrinų mityba turėtų apimti sveiką riebalų, tokių kaip omega-6 ir omega-3, rasti riešutų ir liesos žuvies. Bet raudonos mėsos ir pyragaičiai geriau laiko pašalinti iš savo dietos. Pageidautina, kad būtų sumažinti cukraus vartojimą, būti žinoma, kad jis yra įtrauktas į baltųjų ryžių, bulvių, kukurūzų ir baltos duonos. Tarp valgymų intervalai turi būti 3-4 valandos, pabandykite valgyti lėtai, kramtomoji maistą kruopščiai. Kelkitės nuo stalo su nežymiu jausmas bado ir ne užkandis tarp valgio.
Taigi, citrinų gerti ir yra citrinų dieta Protagonist ir trunka dvi savaites. Todėl dažnai vadinama dietos limonado. Skaičius limonado palaipsniui didėja su kiekviena diena, ir tada dilti. Čia yra svorio praradimo, remiantis citrinų sulčių schema:
1 diena - reikia gerti šilto vandens su vienos citrinos sulčių stiklinės;
2 diena - gerti dvi stiklines vandens per dieną su dviem citrinos sulčių;
3 diena - gerti tris stiklines vandens su trijų citrinų sulčių;
4 diena - gerti keturias puodelius vandens su citrinos sultimis keturių;
5 diena - gerti penkias stiklines vandens su penkerių citrinų sulčių;
6 diena - gerti šešias stiklines šilto vandens su citrinos sultimis šešių;
7 diena - gerti tris litrus limonado paruošto per dieną, kuris yra paruoštas taip: maišykite tris litrus vandens medaus šaukšto ir iš trijų citrinų sultys. Šią dieną, ji virsta nevalgius dieną, tada nėra maistas.
Nuo antros savaitės pradėti gerti citrinos vandenį atvirkštine tvarka. Pasirodo, kad tryliktą dieną reikia gerti stiklinę vandens su vienos citrinos sultimis. Ir keturioliktą dieną - vėl badavimo dieną, kurią reikia gerti tik tris litrus limonado ir valgyti. Atminkite, kad jums reikia gerti citrinų vandens ryte ant tuščio skrandžio. Jūs tikriausiai sunku įsivaizduoti, kaip galima gerti vienu metu su puse litro vandens. Padalinkite į dvi ar tris kartus prieš pusryčius.
Priėmimas citrinos rūgšties kiekiu, gali tik pakenkti dantų emalį, todėl kiekvieną kartą pavartojus citrinos gėrimas skalauti burną su sodos tirpalu (šaukštelis sodos vienam puodeliui vandens).
Jei esate silpno skrandžio ir rūgštingumo savininkas - tada citrinų dieta yra ne jums. Likusios nebūtina reguliariai kartoti dietos, geriausias laikas šios - pavasarį ir rudenį.