Be kategorijos Sveikata: žagsėjimas, kaip atsikratyti žagsulys
Na, tikrai: dieta mes siejame su bado streiko, nemiga ir valgyti visiškai neskanus, bet siaubingai naudingą maistą. O jei kažkieno namuose sėdi ant dietos, tai tikrai atsiras šaldytuvo lentynoje vieno, atskiras puode ir daug daugiau individui.
Ir įsivaizduokite dietos posėdyje, kuriame nereikia kenčia nuo skrandžio griausmingas, mesti savo mėgstamą sriubą, virti individualius patiekalus ir valgyti atskirai, negali būti gundomas? Pasakos? Ne visi! Tokia dieta ten, ir atėjo su jaDr Mirkin Vladimiras,
Žinomas psichoterapeutas išrado šią sistemą pirmiausia tiems, kurie kenčia antsvorio, sukaupę ligų ir būklės, kurios gali tik palengvinti pareikšti jį atgal į normalų gausybę. Štai kodėl dieta neturi kontraindikacijų.
Visų pirma, būtina atsiimti produktus normalus ir nenormalus (ir nieko verkšlenti - tabletes dar nėra sugalvotas).Neleistinais produktais įtraukti duona, grūdai, bulvės, saldžiųjų kepinių. Tuo turėtų būti pašalinti iš savo dietos laikas, nors duonos gabalas valgyti pietūs, galite.
Leidžiant klasifikavimo: Bet mėsa (išimtis - kepta kiauliena), paukščiai (išskyrus kepta antis), bet žuvis, jūros gėrybės, pieno produktai (iki 3, 2% riebalų), visi sūris (40% riebumo), daržovės (išskyrus bulves ir ankštiniai) žolės, prieskoniai, grybai, augaliniai aliejai, vaisiai, saldžiarūgštis, kiaušinių.
Virkite ir valgyti visa tai gali būti bet kokia forma. Rekomenduojami kepti augaliniame aliejuje. Gėrimai saldintas sachariną, saldžių sulčių ir vaisių gėrimų geriau atskiesto su vandeniu.
Pagrindinis žavesio dietosKaip jau buvo minėta, yra tai, kad jums nereikia rengti atskirai. Tiesiog nuo pirmo patiekalo norite pašalinti storio, morkos, svogūnai, kopūstai ir žolelių gali palikti. Mėsa, virta sriuba yra gerai naudoti už sekundę paruošimo.
Antrąją galite valgyti mėsos patiekalą (mėsainių, dešros, kepta žuvis) su daržovių salotomis, garnyrą - neįtraukti. Visi gėrimai, įskaitant arbatos, kavos, mineralinio vandens leidžiama, bet be cukraus.
Kaip apie patį atrodys jūsų dienos racioną? Čia yra trys meniu variantų, kurių galite imtis, kaip pagrindą.
1 variantas.
Pusryčiai. Kava be cukraus (galima su pienu), 200 g lieso varškės.
Pietūs Laikas. Sriuba iš mėsos sultinio (250 g, išimkite bulvės ir mėsa), mėsą iš sultinio (100 g), kopūstų salotos su aliejumi ir svogūnais (150 g), duonos (25 g) gabaliuką, pomidorų sulčių.
Popietės arbata. Stiklinė pieno (1, 5% riebalų).
Vakarienė. Dešros (100g), jogurtas (250 g), "Apple".
2 variantas.
Pusryčiai. Virta dešra (100 g), kavos su pienu.
Pietūs Laikas. Ausų (250g be žuvies ir bulvių), vištienos (100 g),, salotos pomidorų, pagardinti krapais ir augalinio aliejaus (130 g), baltą duoną (50 g), iš obuolių sulčių stiklo gabaliuką.
Popietės arbata. Pomidorų sultys (250 g).
Vakarienė. Neriebus varškės sūris (200 g), jogurtas (250 g) iš vynuogių šepetukas (200 g).
3 variantas.
Pusryčiai. 2 virti kiaušiniai, arbata su pienu (gali būti saldintas sachariną).
Pietūs Laikas. Bulvių sriuba su daržovėmis mėsos sultinio (pašalinti bulvių ir mėsos) - 250 g kiaulienos dešra - 100 g, agurkai salotos su svogūnais ir sviesto - 130 g, duona - 50 g, kompotas iš džiovintų vaisių (be cukraus) - 250 g
Popietės arbata. Kefyro (1, 5% riebalų) - 1 puodelis.
Vakarienė. Sūris (40% riebumo) - 100 g jogurto puodelis (2,5% riebumo), oranžinė.
Jei tikrai noriteUzkost tarp valgymų galite valgyti 100 g daržovių (kopūstai, paprikos, agurkai, pomidorai, ridikai ir pan. n.) ir vaisių ar uogų (oranžinė, kivi, obuolių, vynuogių, arbūzų, braškės, serbentai), mažai angliavandenių , Abrikosai, bananai, riešutai, Datulės, figos, negali naudotis.
Kiti naudingi rekomendacija - nevalgius dienas. Jei svoris yra sumažinamas per lėtai, jūs galite pasirūpinti iškrovimo kartus per savaitę. Pats metodas padės, jei jūs pertrauka dietos ir įgijo keletą papildomų svarų.
Kaip matote, tai labai paprasta. Tu ne kenčia nuo bado, ir net nuobodu sėdi pokylių stalo. Tiesiog neužmirškite, pagrindinių taisyklių išimtis, negerkite saldžių vynų ir skysčius ir į taisyklių užkandis.
Kai jūs pasieksite norimą svorį, pagrindinis uždavinys bus išlaikyti jį. Tai nebus sunku, jei jūs laikytis tam tikrų taisyklių. Pirma, jums kartais gali naudoti uždrausta maisto. Taigi, tai padaryti labai retai ir saikingai. Antra, jei pastebite, kad bus geriau - grįžti per trumpą laiką su dieta ar surengti keletą dienų įvykdymo. Ir, trečia, jos metu ir po dietos rekomenduojama naudotis. Net paprastas rinkinys ryte pratimai galėtų teigiamai paveikti šį procesą.
Štai ir viskas. Jūs galite pradėti jau dabar, ir tada savaitę vėliau jums bus malonu su svarstyklėmis 2-3 svarų trūkumo. Vidutiniškai taikomi mėnesio taisyklių galite atsikratyti 8-10 kilogramų. Sėkmės ir geros sveikatos!
Panyutin Aleksandras
Moterų žurnalas JustLady