Laikydamiesi šios dietos, galite prarasti iki 2 svarų per savaitę.
Pirmadienis
Per pusryčius, kepkite 150 gramų ledjūrio menkių ir tuo pačiu troškinys pora. Pridėti kai žalias morkas. Gėrimas nesaldinto arbatos ar kavos. Ar valgyti mažai duonos su uogiene. Staliukų sriuba bulvių, 100 g žuvų lašišų ir 100 gramų ryžių. Sojos padažas, gali būti naudojamas kaip prieskonių, bet nepersistenkite. Desertui - kompotas be cukraus. Tarp pietų ir vakarienės užkandis vaisių, pavyzdžiui, bananų. Vakarienei, virti 200 g kalmarų, virkite 50 gramų salotų iš Korėjos morkų, gali valgyti 2 mažų gabalėlių juodos duonos. Gėrimas nesaldinto arbatos ar kavos. Jei organizmas reikalauja saldus, valgyti šokolado saldainiai.
Antradienis
Pusryčiams kepti truputį aliejaus, geriausia alyvuogių, plekšnės. Su arbata gali valgyti 2-3 vienetų džiovintų abrikosų. Per pietus, paruošti marinatas, 2 fishcakes ir 2 griežinėliai duonos. Desertui - vaisių kompotas be cukraus ar saldiklių,. Į popietės arbata - 150 g vaisių. Jūs galite papietauti su nedideliu daržovių salotų porciją "Silkė pagal kailinius", 2 vnt juodos duonos, nesaldintos arbatos ar kavos. Su stiprus noras valgyti keletą riešutų šokolado glazūra.
Trečiadienis
Dėl pusryčiai padaryti 2 sumuštiniai su žuvimi eršketų, arbata valgyti kai graikiniai riešutai. Pietūs turėtų sudaryti barščiai be padažu, virti kiaušiniai su ikrais, troškintais kopūstais ir nesaldintų vaisių kompotas pora. Per pietus 150 g vaisių (bananų). Virinama 300 gramų krevečių vakarienei, nuplauti su nesaldintos arbatos ir sumuštinį su džemu.
Ketvirtadienis
Dėl pusryčiai RUB 100g ridikėlių ir virinama 150 gramų rudagalves pora (galite valgyti su majonezu). Nesaldinto arbata ar kava su trupučiu skrudinta duona su uogiene. Staliukų sriuba walleye, ešeriai ar rausva lašiša, keptų bulvių ir du pikantiški kompotas. Po pietų, kaip visada, vaisius. Vakarienei galite suvalgyti 200 gramų kalmarai, pagardinti sojos padažu, agurkų, 2 vnt juodos duonos. Be kavos ar arbatos, pridėkite po 1 valg. medaus šaukštą.
Penktadienis
Per pusryčius, virti 150 g menkių ir kuo daugiau kopūstų pora kaip plikyti. Mažas skrebutis su uogiene ir nesaldintos arbatos (kavos). Iki pietų virėja bulvių sriuba su frikadelėmis, 150 gramų ryžių ir 100 g keptos plekšnės (galima naudoti sojų padažą prieskonių). Gėrimas vaisių kompotas su saldikliu. Tuo vidurio ryto užkandis - vaisių. Jūsų vakarienė penktadienį turėtų sudaryti 200 g kalmarų, 50 gramų salotų iš Korėjos morkų, 2 riekelės juodos duonos, arbatos arba kavos (galite valgyti šokolado saldainiai).
Šeštadienis
Pasirengti sumuštinį pusryčiams su 2 kiaušiniais ir sviestu. Gėrimas nesaldinto arbata, jūs galite su saldainiai. Tuo pietūs virėjas sriuba, padaryti jūros dumblių ir virti salotos iš skumbrės pora. Gėrimas nesaldinto vaisių kompotas. Po pietų arbata užkandžių vaisių. Vakarienei, morkų troškinys su svogūnais, mailius PATTIES 2 žuvį, arbatą ar kavą galite valgyti neriebų tortą su ½.
Sekmadienis
Pusryčiams virti 150g šamai ir patrinti morkas. Gėrimas nesaldinto kavą ar arbatą ir valgyti du datas. Pietums, paruošti sriubą ir iš pyrago arba žuvies pyragas gabalas su žuvimi, nesaldintų vaisių kompotas. Tarp pietų ir vakarienės metu, užkandžių vaisių (bananų yra geriau). Vakarienei, 150 g virtų ryžių su virintu krevečių. Gėrimas nesaldinto kavą ar arbatą ir valgyti 2 slapukus.