Žinoma, ne. Tačiau diena X, ar jis yra firminis šalis ar romantiška data artėja nenumaldomai, nepalikdamas tikimybė, kad turėsite laiko pradėti gyventi dorą moterį. Tuo tarpu jūsų mėgstamiausia suknelė (gudriai riesta 2 dydžių!) Laukiama jums ir vilioja grakščių linijų - ir net jei jūs turite naudoti Bóść, jūs turite gauti į jį!
Jei galite ne, bet tikrai noriu
Taip, taip, express dietos yra kenksmingos. Jie stiprūs kūno streso, suteikia trumpalaikį kintamumą, po gana greitas svorio padidėjimas.
Mitybos apskaičiavo, kad už namų aplinkos idealaus svorio netekimas yra 4-5 svarų per mėnesį, arba 10% kūno svorio tris mėnesius. Daugiau intensyvus svorio - tik prižiūrint gydytojui.
Greitas svorio netekimas yra ypač žalinga tiems, kurie patiria virškinimo problemų ar inkstų funkcija, kurie turi aukštą kraujo spaudimą. Jūs tikrai gali prarasti 2-3 kilogramus, bet tuo pačiu metu jaučiatės pavargę, irzlūs, jūsų oda gali išreikšti savo nepasitenkinimą spuogų, dėmių ir lupimasis.
Jei nusprendėte išreikšti dietos, nepamirškite - jūs negalite piktnaudžiauti tokių priemonių, jie turi būti tikrai trumpalaikis ir daro tokius "triukus" su savo kūną, turi būti kiek įmanoma mažiau.
Prieš atostogų savaitė
Išbandykite 7 dienas pakaitomis nevalgius dienų: obuolių, kefyro, ant kopūstų sriuba (kopūstai, svogūnai, morkos, vanduo - ir virkite daržoves per sietelį), sūrio (varškės 4% riebalų), sulčių. Svorio netekimas svyruoja nuo 2 iki 5 kg.
Vegetariška mityba
Per savaitę galite numesti svorio 3 kg. Daržovių ir vaisių turėtų pakaitinių dienų, pradedant ir baigiant augalinės dieną.
Daržovių diena
Pusryčiai: daržovių sulčių, keturi kepti pomidorai, juodos kavos ar arbatos su citrina stiklo.
Vakarienė: salotos arba salotos agurkų, svogūnų laiškų, kavos ar arbatos su citrina.
Vakarienė: virtos arba troškintos daržovės - kopūstai, špinatai su nedideliu citrinos sulčių, citrinos arbata.
Vaisiai dienaPusryčiai: vaisių salotos (greipfrutas, apelsinų, obuolių), kavos ar arbatos su citrina.
Pietūs: pusė meliono, vaisių salotos pusryčiams.
Vakarienė: Tas pats kaip pietums.
Dieta "girtuokliai" (7 dienų svorio 2, 5 kg)
Pusryčiai: virtas kiaušinis, 50 g varškės.
Pietūs: 150 g virtos (ar grilis) balta žuvis, maža žalia salotos, 2 porcijos (40 g) viskis, džinas, degtinė ar 2 stiklinės baltojo vyno.
Vakarienė: 150 g virtų liesos jautienos ar vištienos, nedidelis žaliomis salotomis, 30 g sūrio, 2 porcijos stipraus gėrimo (pageidautina toks pat kaip ir po pietų).
"Ryžių savaitė" (7 dienas svorio netekimas 3 kg)
Pusryčiai: virtas kiaušinis, 60 g virtų ryžių (geriau nenupjauta).
Pietūs ir vakarienė: 90 g virtos ryžių, 90 g virtos žuvies arba vištienos, pomidorų.
Mažiau nei 5 dienas
"Mėsa su citrina" (galite prarasti 2, 5 kg)
Per dieną - tik 240 gramų virtos mėsos (jautienos, veršienos ar vištienos). 6 puodeliai karšto vandens su citrinos sultimis, kava ar arbata.
"Vaisių dieta valingas moteris" (nuimti 2, 5 kg)
Pusryčiai: apelsinas arba polgreypfruta.
Pietūs ir vakarienė: salotos apelsinų, citrinų, greipfrutų, obuolių, melionų (be padažu, galite pridėti cinamono).
"Aristokratų" (svorio 2, 5 kg)
Pusryčiai: 2 kiaušiniai, kietai virti, arba 120 gramų jautienos kepsnio.
Pietūs ir vakarienė: 120g kepsnys, sauso raudono vyno taurė.
"Paukščių bananų kokteilis" (5 dienos, antidempingo 2, 5 kg)
Kiekvieną dieną galite valgyti 6 bananus ir gerti tris stiklines lieso pieno, ši suma turi būti skiriama už visą dieną - priklausomai nuo to, kiek kartų jūs dažnai turi.
... 4 DIENOS ...
Norėdami pradėti vis dar mano, labiausiai lokalaus dietos, kuri yra prieinama visiems. Nuo vakarienės šių 4 dienų turės duoti (išlaikyti pakabinti dvasią priešais suknelė).
Jei esate susirūpinęs dėl bado pojūtis - pabandykite gerti jogurto, sultiniai klubus ar nesaldintą žolelių arbata ar uogas. Į kraštutiniu atveju (jei nepadeda net suknelę), vakare galite valgyti mažą salotos su šviežiomis daržovėmis ir žolelių (be aliejaus ir druskos).
Duona taip pat turi pakeisti mitybos krekerių ir vaisius nuo atsisakė apskritai. Per šį laikotarpį jūsų kūnas atsikratyti skysčio perteklių ir sudeginti (priklausomai nuo jūsų fizinio aktyvumo) su nedideliu kiekiu riebalų.
Todėl įsitikinkite, kad sumažinti juosmens bent keletą centimetrų pora. Tačiau vėliau tokia mityba yra prarasti, nes organizmas pradeda kruopščiai išsaugoti kalorijas ir numesti svorio jos veiksmingumą, labiau tikėtina, jums sustoti.
"Varškės ir bananų" (galite atsikratyti 3 kg)
1 ir 3 diena
Pusryčiai: ir vakarienė: 120 g varškės, 1 greipfrutų.
Vakarienė: 120 g varškės, 1 riekelė meliono.
2 ir 4 diena
Pusryčiai: bananas, lieso pieno puodelis.
Pietūs: bananas, virtas kiaušinis.
Vakarienė: 200g kepsnys, 2 bananai.
"Kiaušinis, greipfrutų ir bulvės" (deja, tik 1, 5 kg, ...)
Pusryčiai: Greipfrutų sultys, virtas kiaušinis, kava arba arbata su citrina stiklo.
Pietūs: vienas vidutinio dydžio bulvės, virti, kepti arba koše, virta pieno, obuolių, arbatos ar kavos su citrina.
Vakarienė: pomidorų sulčių, pusė greipfruto, virtas kiaušinis, arbata su citrina stiklo.
Keturių dienų dieta (galite numesti svorio 3-4 kg)
Pirmoji diena
Pusryčiai: 1 apelsinas + 2 kietai virti kiaušiniai + 1 puodelis juodos kavos.
Pietūs: 8 džiovintos slyvos, mirkyti vandenyje.
Vakarienė: 1 kiaušinis + 1 apelsinas.
Antroji diena
Pusryčiai: 1 puodelis kavos + mažai riebalų sūrio gabalas.
Pietūs: 1 kiaušinis + 1 apelsinas.
Vakarienė: 1 kriaušė + 1 stiklinė pieno.
Trečioji diena
Pusryčiai: 1-2 puodeliai arbatos.
Pietūs: 1pomidor + agurkas + 1 gabalas sūrio.
Vakarienė: 1 puodelis pieno.
Ketvirtoji diena
Pusryčiai: grūdų sulčių ar pieno.
Pietūs: 1 agurkas + 1 pomidoras.
Vakarienė: 2 apelsinai.
... 3 dienas ... Taigi, tiems, kurie turi per mažai laiko liko:
"Kiaušinių ir greipfrutų" ("palieka" 1, 5 kg)
Pusryčiai: pusė greipfruto, sunkiai virtas kiaušinis, ruginės duonos, kava arba arbata su citrinos griežinėlis.
Pietūs: pusė greipfruto, du virti kiaušiniai, kava arba arbata su citrina.
Vakarienė: pusė greipfruto, du kietai virti kiaušiniai (virti arba bet kuriuo kitu būdu, o ne kepti!). Arbata su citrina.
"Avokadų" (ventiliatoriai vaisių, taip pat gali būti dalis su 1, 5 kg)
Pusryčiai: pusė avokado alsuoja neriebaus varškės.
Pietūs: pusė avokado supjaustyti gabaliukais, pridėti virtų kiaušinių, nedidelį agurką ir svogūnų laiškus.
Vakarienė: 90 g truputį skrudintų kepsnys, pusė su sūriu avokadų.
"Gourmet" (net mėgėjams gėrybių - minus 1, 5 kg)
Pusryčiai: 120 g bet kokių sūrio, kviečių skrudinta duona, sauso balto vyno taure.
Pietūs ir vakarienė: 120 g sūrio, 2 skrebučiai, balto vyno taure.
"Mėsos" (3 dienas, galite atsikratyti 2, 5 kg)
Pusryčiai: 90 g gerai padaryta jautienos (žalias kiaušinis), duonos miltų gabalas.
Pietūs ir vakarienė: mažai žalia salotos, 90 g gerai padaryta jautienos.
... O-O-O tik 2 dienas! ..
Visiems tiems, kurie atostogas tiesiog dempingo ant galvos, ir jūs turite imtis neatidėliotinų priemonių, kad tilptų šiuos receptus:
Bananų kokteilis (atėmus 3 kg)
Sumaišykite maišytuvo sulčių 2 dideli apelsinai, 1 citrinos sulčių, 1 bananų, 1 sk. L. medaus. Gautas kokteilis plitimas per dieną (paprastai 4 kartus). Per dieną, tai nėra draudžiama gerti kavos ar arbatos puodelio - žinoma, be cukraus!
"Kiaušinių ir medaus" (2 dienų svorio gali būti sumažintas 1, 5 kg)
Pirmoji diena
Pusryčiai: medaus su kiaušiniu puodelio (. Plakite mikseriu 2 žaliavos kiaušinių trynius ir 1 sk L. medus, galite pridėti prieskonių šiek tiek).
Vakarienė: tas pats + 90 g sūrio.
Vakarienė: medaus puodelis su kiaušiniu, mažai riebalų sultinio puodelis, ruginės duonos riekelė, obuolių ar apelsinų pora.
Antroji diena
Pusryčiai: puodelis medaus su kiaušiniu, duonos miltų gabaliuką.
Pietūs: medaus puodelis su kiaušiniu, 150 g virtos žuvies, paukštienos ar mėsos + 3 šaukštai. l. kopūstų arba špinatų.
Vakarienė: medaus puodelis su kiaušiniu, 90 g sūrio, ruginės duonos riekelė.
Galite gerti kavą ar arbatą su citrina (visi - tik be cukraus)
Iš populiariausių receptai
Dabar jums nebereikia ieškoti raganų mediko, kaip parduodami vaistinėse mokesčių narkotikų dauguma. Dėl stebuklas gėrimas tik žada padėti jums su jūsų mėgstamiausia suknelė sagtimi, reikia:
Beržo lapų - 20 g aviečių lapų - 20 g, obuolių gėlės - 20 g, Erškėčių gėlės -15 g, akėčios šaknis - 15 g, artišokų (antenos dalis) -10 g, aukso lazdele žolė - 10 g vaistažolių Jonažolės - 5 g medetkų žiedų - 5 g, klubų - 5 gramai saldymedžio šaknies -2i.
2 šaukštai. šaukštas mišinio užpilkite 5 puodeliai verdančio vandens ,, reikalauti vandens vonioje 15 min., aušinamas kambario temperatūroje 45 min., perkošti, imtis 1/2 puodelio 4-5 kartus per dieną (prieš valgį).
Tai infuzijos išvalo toksinus, toksinų ir skysčių perteklius kūno nesukeliant jokios žalos ir grasina savo kūno dehidratacijos.
Be to, nereikia pamiršti apie įvairių "smulkmenos" kaip skulptūrų apatiniai ir korekcinių triko, avalynę su kulnais, kad padaryti mus, ir todėl plonesni.
Ir, žinoma, svarbiausia - mano, kad net jei jūs turite pasiekti pergalę ir pateko į mėgstamą suknelę, bet jaučiasi nesaugūs, nepatogi - jūs turite atkreipti pilvą, įkvėpti retai ir atsargiai, visada yra kažkas ūkį, poddergivaya IR REGULIAVIMAS - šventė bus sugedęs.
Jei kas 5 minutes jums ateis į veidrodį ir atodūsis resignedly - jums bus neišvengiamai pritraukti Simpatinė (arba ne) dėmesys yra tai, kad bandė pabėgti.
Kadangi jūsų privalomo švenčių drabužiui, iš aprangos kodą natūra turėtų būti žavinga šypsena, putojantys akys ir įdomus takas mėgstamiausią skonį.
Kaip numesti svorio greitai?
Norėčiau pasiūlyti, kad jums nereikia priklausyti tiems dorų ponios, kurie kiekvieną dieną lengvai atimama save miltų ir saldus, kalorijų skaičiavimo net lapų špinatais ir kiekvieną vakarą Skakanka treniruoklių salėje. Jūs - žavinga vidutiniškai moteris, stipri jų silpnybės. Ar išdrįs kas nors jus kaltina, jei tai yra šokoladas, o ne kopūstą ir morkas, formuoja jūsų nenugalimas pagrindą?
Žymos: greipfrutas