Makaronai mityba turėtų trukti tris dienas. Per šį laikotarpį, galite išsiskirti su 1-1, 5 antsvorio.
Ir čia yra kaip dietos meniu aktorė.
Pirma diena
- Pusryčiai: kiaušinis (kietai virti), apelsinų sultys (150 ml);
- Pietūs: daržovių salotos dalį su virintu Turkija (60 g) ir mažo riebumo sūrio;
- Vakarienė: spagečiai tarnauja (115 g) su krevečių (pagal skonį), špinatai, pagardinto citrinų sultimis arba alyvuogių aliejaus;
- Desertas: obuolių (1 vnt.).
Antroji diena
- Pusryčiai: grūdų dalis (nesijotų), pripildytas lieso pieno;
- Pietūs: vaisių salotos ir pusė varškės štampuoto puodelio;
- Vakarienė: spagečiai (115 g) su kukuliai su kalakuto krūtinėlės, salotos, pagardintos citrinos sulčių arba alyvuogių aliejaus;
- Desertas: kriaušės (1 vnt.).
Trys dienos
- Pusryčiai: pusė džiovintų bandelė (beygale) su mažai riebalų sūrio;
- Pietūs: salotos (115 g) su virintu vištienos krūtinėlė;
- Vakarienė: Lazanija su neriebaus sūrio (170 g), didelė dalis salotos iš įvairių šviežių žalumynų, paskanintomis citrinų sultimis arba alyvuogių aliejaus;
- Desertui: persikų pora.
Pasinaudojimas dietos Sophia Loren gali būti ne daugiau kaip du kartus per mėnesį.
Be Makaronų aktorė dietos padeda jums išlikti geros formos šiomis taisyklėmis, kurios visada priklausančių:
1. Stebėti porcijas valgyti dydį - maisto ant jūsų lėkštės dydį neturėtų sukelti sotumo jausmą.
2. Negalima valgyti kalorijų per valgį daug, o ne valgyti prieš miegą, kad, tiesą sakant, ne tik mitybos patarti, bet ir kiti gydytojai.