Pirmadienį.
Pusryčiai: nuo 150g virtos kopūstais ir rudagalves, arbata be cukraus.
Pietūs: daržovių sriuba 150g, 100g rudųjų ryžių su menkėmis ir sojos padažu.
Pietūs: 150 g vaisių, visi - išskyrus bananus.
Vakarienė: 200g kalmarų 50g Korėjos morkos, 2 skiltelės juodos duonos, arbata be cukraus, tamsaus šokolado gabalas.
Antradienį.
Pusryčiai: 200g virtos menkės, arbata be cukraus, 3 džiovintų vaisių.
Pietūs: 200 g rassolnik 2 fishcakes, 2 riekelės juodos duonos.
Pietūs: 150 g vaisių.
Vakarienė: 200g keptos šamai, 2 riekelės juodos duonos, arbata be cukraus, keletas anakardžių riešutai.
Trečiadienį.
Pusryčiai: 2 riekelės juodos duonos su eršketų, arbata be cukraus, 3 graikiniai riešutai.
Pietūs: 200 g daržovių sriuba, kiaušinių su ikrais, 100g kopūstų.
Pietūs: 150 g vaisių.
Vakarienė: 300g krevečių, arbata be cukraus, šaukštas nizkokallloriynogo uogiene.
Ketvirtadienį.
Pusryčiai: 100g Garuose Pollack 100g žalia ridikėliai, arbata be cukraus, džiovintų skrudinta duona su mažai kalorijų uogiene.
Pietūs: sriuba 150g, 100g sūdytos upėtakis, keptas bulves 2.
Pietūs: 150 g vaisių.
Vakarienė: 200g kalmarų su agurkais, 2 skiltelės juodos duonos, arbata be cukraus.
Penktadienį.
Pusryčiai: 100g virtos menkės ir kopūstai, arbata be cukraus, džiovintų skrudinta duona plinta mažo kaloringumo uogiene.
Pietūs: 200 g daržovių sriuba su žuvų kamuoliai, 100g rudųjų ryžių.
Pietūs: 150 g vaisių.
Vakarienė: 200g kalmarų, 100g morkų Korėjos, 2 riekelės juodos duonos, arbata be cukraus,
Šeštadienį.
Pusryčiai: 2 duona su raudonaisiais ikrais ir arbatos su medumi.
Pietūs: sriuba 150g, 100g virtų jūrų lydekų su salotomis.
Pietūs: 150 g vaisių.
Vakarienė: 2 fishcakes su troškintais morkos, arbata be cukraus, 50 g vaisių šerbetas.
Sekmadienis.
Pusryčiai: 200g virtos žuvies su tarkuotų morkų, arbata be cukraus, keletą datų.
Pietūs: 200 g sriuba, žuvies pyragas gabalas.
Pietūs: 150 g vaisių.
Vakarienė: 300g virtų krevečių, 100g rudųjų ryžių 2 avižiniai sausainiai, arbata be cukraus.
: