Netekti apie 5 svarų per dvi savaites
Principas: dietos remiasi valgymo maisto mažai glekimina, jei jos lygis yra mažesnis negu 50 vienetų - riebalai yra ne atidėtas.
Argumentai "už": Sąrašas patvirtintų produktų yra pakankamai didelis, o kartais netgi galite sau leisti šiek tiek silpna ir valgyti skaniai.
Trūkumai: Netinkamas mėgėjams kepinių, makaronų ir ryžių, taip pat dietos neįeina maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių.
Sveikatos faktorius: Kardiologas Arthur JAV Egetston gydomi šiuo savo pacientams dietos. Faktas, kad sėdi ant jo, jūs galite ne tik organizuoti širdies darbą, bet ir prarasti svorio, tai buvo gražus priedas, kad Amerikos žvaigždės priėmė.
Tiesiog pasakyti: "Stop! »
Šokoladai ir spurgos Donatas - paslaptis aistra Beyonce Knowles (24). Šis saldus dantis iš karto atsispindi jos šlaunų apimtis. Kaip tik situacija tampa kritinė, ji sako sau: "Stop! "Ir labai greitai atstato 10 kg. Ir tai padeda Pietų paplūdimio dieta.
Rezultatas dviem etapais
Per pirmąjį etapą dietos svarbiausia - apžvelgti, ką valgote, sąrašą, ir pašalinti tuos produktus, iš glikemina numeris, kuriame 35 arba daugiau. Taigi Beyonce numesti svorio per pirmąsias dvi savaites 5kg. Antrajame etape svarbiausia - išsaugoti rezultatą, ty, tiesiog neturi įgyti prarastą svorį. Taigi, dabar jūs galite valgyti maisto produktų, kad glikemina turinį nuo 35 iki 50. Tačiau, jei jūs nenorite pradėti viską iš naujo, su indeksu produktų per 50 neįtraukiami meniu amžinai! Glikemijos indekso grafikas ČIA.
Dešimt paslaptys harmonijos Beyonce:
1. Vietoj sverti, aš matuoti savo apimtis. Svarstyklės dažnai painioja mane ir įsitikinusi, kad aš priaugo svorio, nors, iš tikrųjų, tai ne taip ir svoris buvo įtraukta didinant raumenų masę.
2. Aš visada valgyti tik tada, kai tikrai alkanas. Aš užsisakyti, kiek jums reikia patenkinti savo alkį.
3. Kartais patenkinti savo alkį, tik stiklinę vandens! Labai dažnai, aš nebūtinai reikia valgyti. Bet aš gerti bent du litrus vandens!
4. Aš padariau tai taisyklė: kai noriu numesti svorio - nebūtinai rašyti, kad kiek ir kada valgyti. Taigi aš galiu geriau kontroliuoti svorio procesą. Be to, norėčiau pažymėti, kokiu maistu Man ypač patinka ir kas man nepatinka. Tai lengviau su maistu meniu.
5. Siekiant išvengti pagundos, aš mesti iš šaldytuvo produktų, kad negalima valgyti. Aplink tik dieta ir sveikų produktų!
6. Per dietos vengiu valgyti greito maisto. Kaip norėtųsi, skambėjo istoriją apie tai, kas jie yra ir kaip naudinga jie lengvai virėjas. Jie dažnai slypi paslėptas Pavojus - cukraus, konservantų ir dažiklių.
7. Stengiuosi miegoti 9 valandas per parą. Miego reguliuoja dviejų hormonų kiekį: leptino ir ghrelin. Leptino mažina alkį ir suteikia energijos ir ghrelin, priešingai, skatina apetitą ir skatina riebalų saugykla. Jei miegas yra nepakankama, ir leptino lygis sumažėja ir padidėja ghrelin sumą. Kaip rezultatas, per dieną jūs patirsite ne tik nuovargis, bet jis išprovokavo stiprią alkio priepuoliai.
8. Produktai iš kvietinių miltų ar grikių galiu pakeisti avižų. Glitimo - glitimas, rasti kviečių - gali sukelti nemalonius pojūčius skrandyje. Be to, glitimo greitai absorbuojamas iš organizmo, ir badą greičiau vėl atsiranda.
9. Jei norite turėti - masažas "bado tašką" tarp nykščio ir rodomojo piršto.
10. Mano "kulinarijos biblija" - Arthur Egetstona knyga "Pietų paplūdimio dieta". Be jo, aš visada rasti naujų įdomių receptų, ir atsižvelgiant į ten duomenis apie numerių glikemina įvairių produktų man padėti pasirinkti tinkamus maisto produktus ir paruošti meniu.
Dienos meniu Beyonce:
Pusryčiai: plakta kiaušinienė su daržovėmis ir grietinėlės sūris
Pietūs: Grilyje kepta jautienos nugarinė su keptomis kriaušėmis
Vakarienė: žuvies filė su rudieji ryžiai