Norint suprasti, ar turite antsvorio, jūs turite žinoti, ką reiškia "normalus". Yra keletas būdų, kaip nustatyti normaliąją kūno svorio suaugęs.
1. Kūno masės indeksas (KMI) arba Quetelet indeksas.
KMI = svoris (kg) / aukštis (cm / 100) į antro laipsnio
Pasak PSO klasifikaciją, normalaus svorio, kaip KMI - 20-24, 9; perteklius 25-29, 9; nutukimu pirmieji 30-34 laipsnių, 9; nutukimas 35-39 antrojo laipsnio, 9; nutukimas trečiojo laipsnio - 40 ar daugiau.
2. Broca indeksas apskaičiuojamas taip:
per 155-165 cm aukščio (cm) yra atimama 100 augimui; per 166-175 cm augimo - 105 yra atimama, su augimo daugiau nei 175 cm - 110 yra atimama.
3. Indekso Breitmano - aukštis (cm) turi būti padaugintas iš 0, 7, ir iš to atimti 50.
Norėdami numesti svorio, "Mokslas", - atsikratyti lėtai, bet užtikrintai svarų nuleisti juos visam laikui, jums reikia žinoti apie savo "ekstra" svorio daug daugiau. Būtent: - jo priežastys; kūno sudėjimo - riebalų masės, aktyvaus mobiliojo ryšio masės, skystis, liesos masės santykis; bazinio medžiagų apykaitos norma.
Šiandien yra modernus, objektyvi ir tiksli būdas nustatyti kūno sudėtį ir įvertinti bazinio medžiagų apykaitos norma - tai bioimpedance matavimą.
Sublogti tinkamai, profesionaliai augti plonas, augti plonas su malonumu.