Pirmą dieną dietos.
Pusryčiai: skrebutis pora, stiklinė pieno.
Pavakariai: obuolys.
Vakarienė: 200 g virtų ryžių, 150 gramų daržovių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi, arbata.
Vakarienė: 150 g virtos vištienos, 100 gramų daržovių salotomis, obuolių sulčių stiklinė.
Antrą dieną dietos.
Pusryčiai: 100g mažai riebalų varškės, arbatos puodelis be cukraus.
Užkandis: vienas slapukas ir stiklinė pieno.
Pietūs: 150 g virtos vištienos, 100 g virtų ryžių.
Vakarienė: 200 g daržovių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi, pomidorų sulčių.
Trečią dieną dietos.
Pusryčiai: 100 g vištienos virtos pagal grotelių,
puodelis arbatos be cukraus.
Užkandis: vienas kriaušės.
Vakarienė: 150 g salotų iš kopūstų, žirnelių ir svogūnais ir augalinio aliejaus, 100 gramų virtų žuvų.
Vakarienė: 150 g virtos vištienos, obuolių sulčių stiklas, obuolių.
Ketvirtą dieną dietos.
Pusryčiai: 150 g virtos jautienos, puodelis arbatos be cukraus.
Užkandis: stiklinė pieno ir iš krekerių pora.
Pietūs: 200 g sultinio, ruginės duonos riekelė.
Vakarienė: 150 g virtų ryžių, 150 gramų virtos vištienos, obuolių sulčių stiklinė.
Penktą dieną dietos.
Pusryčiai: skrebutis pora, stiklinė pieno.
Pavakariai: lieso varškės.
Vakarienė: 100 g salotų susmulkinti morkas, 150 g virtos mėsos, dvi virtos bulvės.
Vakarienė: 150 g virtų liesos avienos, 100 g daržovių salotomis.
Šeštą dieną dietos.
Pusryčiai: puodelis arbatos be cukraus, vienas virtas minkštųjų virtas kiaušinis, keletą krekerių.
Pavakariai: obuolys.
Pietūs: 100 g virtų ryžių, 150g virtų vištienos.
Vakarienė: 200 g virtos žuvies, apelsinų sulčių stiklinė, vaisių salotos obuolių, kriaušių ir slyvų, prieskoniais jogurtas.
Septintą dieną dietos.
Pusryčiai: 100 g maisto dešros, arbatos ar kavos puodelio be cukraus.
Užkandis: vienas kriaušės.
Pietūs: 100 g virtų ryžių, 150 gramų daržovių salotomis.
Vakarienė: 150 g virtos avienos, 100 g salotų iš kopūstų, žirnelių, svogūnų ir augalinio aliejaus.