Kaip matote, pusryčiai ir vakarienė kalorijų turi būti lygūs. Ir dauguma iš mūsų ne pasiimti pusryčiai ir pietūs pusę. Pastarasis, savo ruožtu, maistiniu aplenkti pietūs.
Sprendimas apriboti save saldus nėra lengva, tačiau jis turės daryti. Cukrus yra faktiškai ne tiek daug, kuras į smegenis, kaip dėl svorio sąlyga. Kai tu sėdi prie stalo, dėl kalorijų judesio nėra išleista.
Dėl tos pačios priežasties, turi atsisakyti riebaus maisto. Sėdimas darbas daro tingus ir žarnyną, todėl savo meniu turėtų būti vaisių ir daržovių ir duonos daug - tik nesijotų.
Naudingosios iškasenos - Kalcis, magnis, cinkas ir selenas - organizmas streso, ji užima daug daugiau. Patiria konfliktą darbe, force majeure, reikia imtis nedelsiant priimti sprendimą, nervų ir endokrininės sistemos žmonėms aktyviai praleisti atsargų visų biologiškai aktyvių medžiagų.
Paimkite daugiau vandenyje tirpių vitaminų, ypač vitamino C ir B grupės taip, normalizuoja antinksčių funkcija (laikais streso suintensyvina adrenaliną) svarbu maitina sau Pantoteno rūgštis (vitaminas B5), vitaminas B6, ir vitamino E.
Ir tam, kad geriau susidoroti su gamtos įspūdžių ir išlaikyti ramybę, reikalauja vitamino C, vitamino B12, folio rūgštis, metionino.
Pagrindinis šaltinis visi šie vitaminai ir mineralai, ne tik daržovės, vaisiai, uogos ir žolės, bet ir kaloringų maisto produktų, tokių kaip mėsa, kiaušiniai, pieno, sūrio, sviesto ir augaliniu aliejumi, grūdų, duonos iš kvietinių miltų, avižinių, grūdų, išsaugant išorinio turtingas vitaminų ir mineralų lukštais (grikiai, avižos, soros).
Norėdami gauti pilną pėdsakų, turėsite įsisavinti produktus sumos gerokai viršija dabartinius įpročius. Todėl, kad nebūtų augti riebalų ir išlaikyti geležies nervus, tai verta papildomų vitaminų kompleksas.
Pupos, žirniai, keptos bulvės (be sviesto), rudieji ryžiai, liesos žuvies, grybų, mėsos subproduktai (kepenys, širdis, inkstai) - šie produktai neteikia kalorijų, bet prisideda prie nepriekaištinga darbo neuronų.
Jūsų sprendimai visada buvo sustabdytas, sąmoningas, liesos dėl bananų, citrinų, figų. Kopūstų mažina nerimą ir padeda nusiraminti. Morkų skatina atmintimi. Svogūnai mažina nuovargį. Riešutai stiprina nervų sistemą ir stimuliuoja intelektualinį aktyvumą.
Dirželis atsakomybė traukti sunku. Visą dieną - laiko problemų. Ir negalėjo rasti pusvalandį pietums. Nepaisant to, įsitikinkite, kad užkąsti po pietų obuolių, apelsinų, bananų, riešutų. Ir vakarienę poumerte apetitas.
Tai nėra būtina remtis per daug kepto ir riebaus maisto, dešra, baklažanai, bulvės, pomidorai, rauginti kopūstai, jie yra tiramino, kuris padidina norepinefrino lygį - cheminį stimuliatorius smegenų. Po to jie vargu ar miegoti.
Paskutinis arbatėlė turi būti surengta ne vėliau kaip per 2 valandas prieš miegą. Prieš išvykdami į lova, gera gerti kefyro stiklinę. Ir, jei esate rimtas nervų darbe, užvirinti arbatos prieš miegą su raminančių žolelių.
Situacija nebekontroliuojamas - Jums bus sunku dirbti viršvalandžius. Ar Jūs bandote nudžiuginti save ir tyliai prarasti sekti kavos puodeliai, girtas namie ir darbe. 1-2 puodeliai tikrai paskatinti kūną ir didelį tonusą ir 3-4 yra sukonfigūruotas su nuolatinės dopingo poreikį ir paversti bent 5-6.
Kaip rezultatas, veiklos nepagerėjo ir per daug kofeino neleis normalus nakties poilsio. Bet kokiu atveju, geriau gerti kavos ryte, po 15.00 - tik arbata, sultys, mineralinis vanduo.
Jeigu žinote,
Dažniausiai liga pirkliai, bankininkai ir vadovų - opa, gastritas, cholecistitas.
Bendras biuro meniu - pica dėžutės, cheeseburgers, pyragai ir kava.
Bendra problema - vidurių užkietėjimas, po vakarykščio registratūroje.
Dieta direktorius: kaip ne gauti riebalų be fizinio krūvio
Kaip tada, išlaikyti save forma, jei mes einame beveik neįmanoma, ir sporto salėse neturite laiko? Mitybos manyti, kad asmuo užsiima intelektinio darbo, būtina platinti savo dienos racioną taip: Pusryčiai - 25%; Pietūs - 35%, pavakariai - 15%, vakarienė - 25% kalorijų.
Žymos: dietos paslaptis apkrova, Subtilaus