Bet prieš jums eiti ant dietos, pasitarkite su gydytoju arba dietologu, o ne pakenkti sau. Gydytojai dažnai nustato patys pakeisti dietą žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, medicinos tikslais.
Neabejotina privalumas sulaikantys dietos yra tai, kad dietos ir toliau apimti produktus, kurie yra sveikos mitybos pagrindas įvairovė. Taigi jūs ne tik numesti svorio saugiai ir palaipsniui, bet taip pat gerina virškinimą, medžiagų apykaitą. Be to, šviesos dietos, jei pageidaujama, gali būti pratęstas ilgiau nei savaitę, nes įvairios ir subalansuotos meniu gali ir turi būti taikomas nuosekliai įvairių variantų.
Savaitės šviesos dieta neduos jums jaustis alkanas, o produktų jūs vis dar gauti vitaminų ir mineralų teisinga suma, už normalų gyvenimą. Taigi, pašalinti nuovargį, depresiją, energijos stoka. Ir, žinoma, toks švelnus ir natūralus maistas padės jums išlaikyti jūsų normalų gyvenimo būdą, sportuoti, dirbti, atsipalaiduoti.
Vis dėlto turi minkštą maistą, kad žada laipsnišką svorio nepakenkiant kūnas. Nesvarbu, koks gražus šviesos dietos, jis neturėtų būti naudojamas ilgą laiką. Yra net keletas subalansuoto maitinimo sistema, kuri iš esmės negali būti taikoma daugiau nei 7-9 dienas (pavyzdžiui, Queen Margaret dietos) rūšių.
Pagrindinės taisyklės sulaikantys subalansuotą mitybą per savaitę:
• Visas maistas turi būti paruoštas be gruzdintuvėje arba keptuvėje ir alyvą, tai yra, nieko kepti. Iš esmės, ši pozicija turėtų būti sveikos mitybos ir be dietos pagrindas. Produktai gali būti virti, virtos, keptos, troškinys.
• saugojimas sulaikantys dietos, maisto turėtų imtis trupmeninė, ty nuo penkių iki septynių kartų per dieną. Ne rečiau kaip kas keturias valandas, maistas turėtų atvykti į jūsų skrandį išvengti bado ir ligų paūmėjimą.
• Minkšti dieta (kaip ir visi kiti) reiškia visišką atmetimą prieskonių. Tačiau jūs vis dar galite pridėti druskos, pridėti patiekalų petražolių, krapų ir citrinos sulčių skonį.
• Bet koks dieta, įskaitant švelnus susijęs su gydytojo paskyrimo arba naudojamas ant jų pačių, turėtų būti stebimas ne ūminės ligos stadijoje arba nervų suskirstymo.
Parinktis sulaikantys dieta
Yra daug veiksmingų subalansuotų vadinamųjų "Berezhnykh" dietos. Atvirkščiai, jie susiję su medicinos tiekimo sistemos, padedant ištaisyti šiek tiek svorio, kovoti su liga, išsaugoti ir pagerinti sveikatą. Pavyzdžiui, dieta skaičius 5 skiriamas lėtiniam hepatitui ir podagra ir dietos skaičius 10 - širdies ir kraujagyslių ligomis. Dieta detalė raspishet gydytojas.
Jei jūsų tikslas - numesti svorio, naudoti kaip alternatyva, jei taikomas dalies ėminio šviesos dietos, kurios esmė eiti į daugkartinio naudojimo maisto - būtent ten yra kas 2 valandas 5-6 dienas. Čia yra pavyzdys meniu už dieną (kiekvienas produktas - po 2 valandų, pirmą priimamasis 8 val, paskutinį - 22 val): žalia arbata, morkos su citrinos sultimis, persikų, 100 g virtos žuvies su grūdų duona, 100 gramų sūrio, salotos cukrinių runkelių, 50 g džiovintų abrikosų, mažai riebalų jogurtas stiklo.
Iš dietos yra gana lengva. Jūs negalite eiti duonos, saldžių maisto produktų. Valgyk tiek, kad dietos, bet be kepti saldus ir gausa. Per dešimt dienų, jūs tiesiog pridėti rezultatą, galite sulaikantys dietos savaitę dar kartą. Prarasti svorio nebus daug, bet pakenkti kūno nebus taikomas. Ir, jei reikia, pakartoti iš frakcinės galios žinoma, gali būti iki 4 kartų tarpais 10-15 dienų.