Atkinso dieta vis dar labai populiarus (teigiamas ar neigiamas šis populiarumas - tai jau kitas klausimas). Daugelis Holivudo žvaigždės aktyviai reklamuoti jį. Bet žurnalas JustLady mano, kad prieš pradedant dietą, išklausęs apdovanojimų, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Galų gale, mes turime suprasti, kad dažnai žmonės negali pati nustatyti, kokį poveikį bus nauja dieta ant jo kūno. Kartais tai sukelia pablogėjimą ir paūmėja tam tikrų ligų. Be to, prieš pradedant dietą, išmatuoti juosmens, krūtinės, klubų, kojų ir rankų pavaržą. Svarbu: Atkreipkite dėmesį, kadAtkinso dieta kontraindikuotinas nėščioms ir žindančioms moterims; inkstų ligos; Padidėjęs kraujo kreatinino.
Atkins dietos esmė yra tokia: jei mes sumažinti maisto produktų, kad yra didelis kiekis rafinuotų angliavandenių ir mažos sąnaudos - riebalų (ir jie apima grūdų, makaronų, duonos, bandeles, cukraus), tada sumažės insulino gamybą organizme. Dėl didelio kiekio insulino bet maisto valgyti iš karto virsta riebalais, jos turinį mažinimo, atsižvelgiant į dr Atkins, turėtų būti tikimasi rezultatas - svorio. Dr Atkins tikėjo, kad maisto produktų, kad yra mažai riebalų ir baltymų ir daug angliavandenių, tik prisideda prie pustyti apetitas, bet jie numalšinti alkį blogai.
Atkinso dieta turi keletą tikslų:
1. Siekiant skatinti riebalų deginimą.
2. Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, kad būtų išvengta angliavandenių priklausomybę, mieguistumas dienos metu, pastovų jausmą bado.
3. Atsikratykite į saldumynų ir kitų nepriimtina ši dieta produktų priklausomybės.
Apskritai,Atkinso dieta rodo teigiamus rezultatus per kelias savaites. Kas yra mokslinis paaiškinimas už tai? Leidinys JustLady, kad tai:
Nuo moksliniu požiūriu ...
Dr. Atkins dieta, kai organizmas gauna labai mažą kiekį angliavandenių (ir iš tikrųjų jie yra pagrindinis energijos šaltinis). Kaip rezultatas, kūno eina į valstybės, kuri yra mokslinio vadinamą "ketogenic". Tai ne gauti pagrindinį energijos šaltinį, organizmas pradeda imtis energiją iš riebalų atsargas. Kaip rezultatas, organizmas pradeda deginti riebalus sunku, ir asmuo praranda svorį. Be to, organizmas pradeda gaminti medžiagas "ketonų", kad sukelti asmeniui džiaugsmo ir net euforijos jausmą.
Iki, kadAtkinso dieta ir pavojinga, nes tik "ketogeniniai" valstybės ir sukelia didžiausią susirūpinimą. Pirma, žmogaus smegenys turi "maitinti", kuri yra būtina, ir gliukozės, kuri tiesiog pagaminti iš angliavandenių. Kai asmuo pastebi dietos mažai angliavandenių, organizmas gauna mažiau gliukozės ir ketonų negali pakeisti jį kaip "kuro" už smegenis. Antra, perteklius ketonas yra išskiriama per kepenų ir inkstų, ir todėl šie organai patirti didelę apkrovą. Be to, dėl ketogenic valstybės gali būti pykinimas, nemiga, galvos svaigimas, silpnumas, dehidratacija. Ir žmonėms, sergantiems hipertenzija, cukriniu diabetu, inkstų liga ir širdies ligos yra sąlyga dvigubai pavojinga.
Atkins dietos atsiliepimai
TuriAtkins dietos atsiliepimai ir iš tų žmonių, kurie mielai su juo: Daugelis teigia, kad toks maistas tikrai padėti jiems prarasti svorio daug greičiau, kad kiti mitybą. Tačiau, kai žmonės po to, tačiau, kaip ir bet kuri kita dieta, grįžti į savo įprastą racioną, jie sumažėjo ir vėl priauga svorio.
Atkinso dieta meniu
Taigi, kas maisto produktų galite valgyti su šios dietos? Per pirmąsias dvi savaites leido jokios mėsos ir žuvies, kiaušinių, paukštienos, sūrio ir saulėgrąžų aliejus, majonezas ir kai daržovės ir salotos (iki 20 g per dieną uglevodosoderzhaschih produktų). Jūs negalite valgyti makaronų, duonos, vaisių, grūdų, jogurtą ir pieną. Po dviejų savaičių dietos angliavandenių suma gali būti padidintas iki 15-60 gramų per dieną. Kai norima svoris bus reset leidžiama vartoti šiek tiek grūdų ir kartais vaisiais.
Atkinso dieta meniu pirmąsias dvi savaites;
Pradiniame etape, mes galime klijuoti aplink šį meniu:
- Pusryčiams: plakta kiaušinių, kumpio, mineralinio vandens.
- Pietūs: salotos vištienos, pomidorų ir pusę nedidelio avokado, pagardintos alyvuogių aliejumi; mineralinis vanduo.
- Mėsa, salotos agurkų ir svogūnų, pagardinti grietine, krevetės su salotomis, majonezo, mineralinio vandens.
Išvada moterų žurnalo JustLady: atidžiai pasverti visus "pliusus" ir "minusus" ir nuspręsti, ar jums reikia tokio mitybą. Mes patariame jums saugiai ir sveikai numesti svorio: pratimą ir sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį. Pašalinta iš kai kurių tam tikrų maisto produktų dietos - ne protingiausias pasirinkimas. Bet dietologu jums pasakys, kad valdžia turi būti subalansuotas: vaisiai, daržovės, baltymų, angliavandenių krakmolingų. The choice is yours!
Alisa Terentyeva
Moterų žurnalas JustLady