Pirma, dėl dietų, skirtų įvairaus maisto paruošimo. Monotoniškas mityba neigiamai paveikti ne tik kūną, bet ir psichologinę būseną. Jei dieta trunka 3-7 dienas, galime apriboti tam tikrą rinkinį produktus. Ieškodami ilgesnį dietos alternatyvų.
Pavyzdžiui, galite nuspręsti valgyti kasdien pusryčiams avižinių. Po mėnesio šios dietos avižiniai nebebus atrodo kaip skanus ir patrauklus, kaip ir pirmųjų dienų. Alternatyvus avižiniai - manų kruopos, kviečiai, kukurūzai, miežiai. Pakaitinis dienas skirtingų tipų grūdų, ir jums bus išvengta monotonijos dietos.
Antra, naudinga dietos turėtų apimti pakankamą kiekį baltymų, riebalų ir angliavandenių. Baltymai rasti pieno produktų, mėsos, žuvies, kiaušinių ir ankštinių augalų. Angliavandeniai - duona, grūdai, vaisiai ir daržovės. Riebalai - sėklų, riešutų ir alyvuogių. Riebalai reikalaujama pagal kūno per mažiau nei baltymų ir angliavandenių. Išskirkite juos visiškai ne verta, nes kitaip organizmas gauna mažiau reikia išlaikyti medžiagos sveikatą.
Trečia, pašalinti iš dietos žalingas ir kaloringų maisto produktų - saldainiai, pyragaičiai, pyragai, rūkyti, konservuoti, riebalų ir daug sūraus maisto. Kuko pora arba virėjo. Pasiduoti nuo keptas maistas, ypač virti gyvūninių riebalų ir margarino dietos. Pridėti į kasdienį racioną šviežių vaisių ir daržovių aprūpina organizmą pakankamai vitaminų.
Kalorijų dietos, mano, ūgį ir svorį, fizinę ir psichinę veiklą per dieną. Norėdami numesti svorio, turite sumažinti savo kalorijų įprastą meniu. Tačiau minimalus kalorijų turėtų būti ne mažesnis nei 1200. Jei turite rimta liga nėra nustatyti vien dieta. Tai geriau pasikonsultuoti su dietologu.