Grįžkime akimirką į tyrimą. Vyras ir moteris pasiūlė tą patį maistą, palengvėjimą apie tą patį skaičių kilogramų. Taigi, jie gali būti maitinamas vienu ir tuo pačiu metu, suvartoti tą patį kiekį skysčio ir išlaikyti identišką gyvenimo būdą (vykdyti, vaikščioti, darbas) pati. Kaip rezultatas, vyras numesti svorio, o jo varžovas nebuvo sėkmingas. Kas atsitiko?
Moterų dieta: tiek fiziologija
Kaip moterų ir vyrų kūno turi riebalų ląsteles. Bet patys jie ne itin mėgstu darbą, jų pagrindinė funkcija - padaryti atsargas. Ir pristatyti šias atsargas riebalų ląstelių specifinių fermentų vadinami zhiroobrazuyuschimi. Be jų, yra riebalų trupinimo fermentai, aiškiai atlieka priešingą funkciją.
Be, kad vyrai ir moterys yra lygiai tas pats.
Bet yra vienas svarbus dalykas. Vyras kūnas yra sukurtas taip, kad kuo greičiau išleisti riebalų atsargas, tai gamta suteikia daugiau riebalų fermentą į vyrų kūno.
Moteris kūnas yra sukurtas jums laikyti riebalų. Kaip jums gali atspėti, tai yra daugiau zhiroobrazuyuschih fermentų. Be riebalų ląstelėse moterų yra daug didesnis. Yra dar vienas "padėjėjas", kuri neleidžia mums eikvoti kalorijas - tai moteriško hormono estrogeno. Jis buvo tas, kuris saugo mūsų organizmą nuolat pasirengimą turint vaiką ir daro parduotuvė riebalų.
Taigi logiška daryti išvadą, kad, kai vyras sėdi ant dietos, organizmas pradeda greitai atsikratyti kūno riebalų. O ką daro moteris?
Čia mes prieiname prie svarbiausios. Manoma, kad daugumaMoterų Dieta - Mažo kaloringumo. Ir mes morim save mirčiai, džiaugdamiesi į kiekvieną 100 praradimo Bet tada mes arba nutraukti numesti svorio, nors laikantis dietos ar mitybos ir greitai sustabdyti grįžta į savo pradinę svorio.
Visa tai ateina iš to, kad mūsų kūnai gaus mažiau žinomus kalorijų jaučia grėsmę ir prisitaikyti prie naujų sąlygų. Kai viskas yra grįžti prie normalaus, zhiroobrazuyuschie fermentai skubėti į mūšį su dvigubai daugiau jėgos - jūs niekada nežinote, jums staiga atėjo į galvą vėl badauti savo alkį?
Kitas nemalonus bruožas estrogenų veiksmus: tai rodo, fermentų, kur tiksliai jie turi būti vežami strateginius rezervus. Tai reiškia, kad tai yra jo kaltė, kad pyragas valgyti tiesiai į šlaunų ir sėdmenų viršuje.
Ir yra tam tikras procentas moterų, kurios, sakoma, pasisekė. Tai moterys, kurių forma primena obuolį, tai yra, jie kaupiasi riebalai dažniausiai pilvo, kaip vyrai. Tai reiškia, kad jų riebalų ląstelės yra mažas dydis ir jie gali prarasti svorio gana gerai ant mažo kaloringumo dietos.
Tiems, kurių forma primena kriaušę, teisingas sprendimas pasirinktimoterų mityba,
Moterų Dieta: pagrindiniai principai
Kaip matėte, estrogenas yra pagrindinis kaltininkas savo problemas. Bet tai nereiškia, kad jums reikia atsikratyti juo. Tai labai svarbu, hormonas, ji yra būtina, siekiant išlaikyti vaisingumą ir kitas funkcijas moteriško kūno. Taigi, mes turime ne vartoti narkotikus, kurie slopina hormono gamybą (nors tai yra būtent tai, kas daroma moterų, kurie aktyviai dalyvauja kultūrizmo).
Moterų Dieta - Ar pirmiausia subalansuotas, sveika mityba, kuri neturėtų pažeisti pagrindines funkcijas ir sukelti sveikatos problemų.
Pagrindiniai principaimoterų mityba skaityti taip:
• kasdien suvartojamų riebalų neturėtų viršyti 30% visų kalorijų;
• kasdien reikia valgyti nesmulkintų grūdų produktus (grūdus, kviečių duona);
• 70-80% raciono turi būti prapučiama oru natūralus, o ne greito maisto ir kitų pasiekimų šiuolaikinės maisto ruošimui;
• Kiekvieną dieną turi būti įtrauktas į šviežių vaisių ir daržovių, pageidautina tamsiai žalios spalvos ir citrusinių vaisių dietos;
• kasdien stalo turėtų būti maisto produktai, turintys daug kalcio (naujausi tyrimai parodė, kad kalcio padeda numesti svorio);
• kasdien dieta yra geriausia suskirstyti į 5-6 patiekalų mažomis porcijomis (tai bus atgrasyti dygliuotas insulino lygį, kuris taip pat dalyvauja riebalų saugojimo);
• Alkoholis yra geriau apriboti iki minimumo (nors alkoholio veikia "jūsų pusėje", nereikia piktnaudžiauti, kad nebūtų pažeisti kepenis).
Moterų dieta: kaip pažaboti estrogenų
Dabar iš tikrųjų pereiti prie estrogenų. Pirmiausia, ką reikia žinoti, kad gamybos šio hormono lygis yra tiesiogiai susijęs su riebalų kiekio organizme. Tai yra, jei yra antsvorio, hormonas, tikriausiai perteklius. Kad jį atgal į normalų, jums reikia numesti svorio. Atrodytų, kad užburtas ratas. Iš tiesų, yra išeitis, ir ši kontrolė su įprastiniais estrogeno produktus.
Moterų Dieta: naudingi ir kenksmingi produktai
Kava, Šis gėrimas žymiai padidina hormono gamybą. Vienas puodelis per dieną ryte nesukels jokios žalos, tačiau, jei jūs gerti kavos mėgėjas ir dieną ne mažiau kaip 5 puodelius kavos, jums bus sunku numesti svorio. Kofeinas yra ypač aktyvi šiuo klausimu menstruacijų metu yra.
Soja, Gana mišrus produktas kalbant apie naudingumą organizmui. Viena vertus, genų inžinerijos veisti šias pupeles labai kelia nerimą. Kita vertus, ji yra įrodyta, kad saikingas vartojimas sojos gali apriboti estrogenų gamybą.
Žalumynai, Daržovės, pavyzdžiui, Briuselio kopūstai, cukinijos, brokoliai, žiediniai kopūstai yra speciali medžiaga, kuri padeda sumažinti estrogenų veiklą.
Vaisiai ir uogos, Obuoliai, greipfrutų, vyšnių būti kitą naudingą medžiagą, kuri ne tik turi įtakos estrogenų veiklą, bet taip pat padeda atsikratyti kūno perteklinių hormonų, kurie, savo ruožtu, bus išgelbėti jus nuo daugelio sunkių ligų vystymąsi.
Riebalai, Naudingiausi riebalaimoterų mityba - Alyvuogių aliejus ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali būti pagaminti iš riebios žuvies. Tačiau nereikia įsitraukti omega-3, jei vartojate juos papildų forma. Būtina griežtai laikytis dozavimą.
Vanduo, Vanduo yra viena iš pagrindinių komponentų dietos. Kai hiperaktyvumas estrogenų vandens perteklius susidaro, kitaip tariant, patinimą. Natrio prisideda prie to, kuris yra sunkiai pašalinamas iš kūno. Normalus vandens režimas padės atsikratyti natrio perteklius, o kartu su papildomo svorio dėl skysčių susilaikymo.
Žuvis ir mėsos, Pageidautina riebiųjų žuvų rūšys (skumbrės, lašišos, sardinės, ir tt), nes ji yra naudingų tirpus rūgštis. Mėsos geriau rinktis ne riebalų, todėl jūs galite turėti paukštis.
Ir, žinoma,Moterų Dieta bus daug efektyvesnis derinant su mankšta. Faktas yra tai, kad raumenys sukels organizmui deginti kalorijas pailsėkite. Daugiau raumenų masės kiekis, daugiau riebalų bus suvartotas, o jūs atsipalaiduoti. Tai, beje, yra dar viena priežastis, kodėl vyrai numesti svorio greičiau nei moterys.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady