Norėdami pradėti, nepamirškite, kadNėštumas ir dietosAtima jums tam tikru žurnalo ar išgirsti iš draugo - yra nesuderinami. Nėštumas - ne geriausias laikas patirti įvairių būdų, kaip sumažinti svorį. Ir net jei jūs manote, kad mityba yra visiškai nekenksmingas, neturi pradėti jį vartoti nėštumo metu. Ypač, kai kalbama apie mitybą, kuriame jūs turite mesti keletą konkrečių produktų grupes. Dieta nėštumo metu gali paskirti gydytojas, ir niekas kitas. Dieta gali sukelti trūkumas mineralų ir vitaminų kiekį organizme, kad į šią poziciją, moteris yra labai žalingas. Tas pats pasakytina apie moteris, kurios bijo geriau nėštumo metu, todėl pabandykite turėti kiek įmanoma, ir tai gali būti labai blogai vaikas. Ty, nėštumo ir dietos gali lydėti vienas kitą tik tada, kai racionali ir subalansuota dieta ir motinai, ir vaisiui.
Nėštumas ir dieta - vitaminai ir žolės
Nėštumo metu, nereikia nustatyti sau vitaminų, gerti dideliais kiekiais žolelių, kad esate ne nustatytų gydytojas. Viskas yra gerai saikingai, todėl svarbu ne persistengti ji. Perdozavimas tam tikrų vitaminų, gali sukelti rimtų pasekmių kūdikiui. Tas pats pasakytina ir apie maisto priedus - jie neturėtų būti vartojamas nėštumo metu. Be to, rekomenduojama, kad nustotumėte naudotis jiems net keletą mėnesių iki nėštumo.
Nėštumas ir dieta - kaloringų maisto produktų,
Nėštumo metu, bandyti ne valgyti per sunkus kalorijų. Pavyzdžiui, jei turite mėgstamą salotos su majonezu, jis gali būti pakeistas neriebaus grietine. Iš šio indo skonio nebus išbjurti, ir ji bus daug naudinga. Tas pats taikoma ir pyragus ir pyragaičių - pageidautina pasirinkti tuos, kur mažiau cukraus, riebalų grietinėlės arba kondensuotas pienas. Apskritai, visi pyragai ir saldumynai daug kalorijų, bet maistinių medžiagų ir mineralų juose yra mažas, todėl geriausia susilaikyti nuo jų. Žinoma, tik atsisakyti saldaus nėra būtina, nes tai gali būti ne vienintelis kremas pyragai, bet ir avietės, braškės, vyšnios, vyšnių, moliūgų. Vaisių desertai ir skanus, ir labiau naudingas. Iš saldumynų moteris naudinga ir uogienė iš vaisių, džiovintų vaisių ir grūdų. Medus ir pyragaičiai su kremu riebalų nerekomenduojama, nes jie gali sukelti alergiją ir prastas virškinimas.
Nėštumas ir dieta - alkoholis ir cigaretės
Kiekviena moteris žino, kad nėštumas nepriima rūkyti ir gerti. Tačiau, jei turite atostogas, tada SIP arba dvi raudonojo vyno negalės. Bet degtinė, brendis, viskis ir kiti spiritai, naudoti neleidžiama.
Nėštumas ir dieta - vaisiai, daržovės ir daržovių patiekalai
Vietoj kalorijų desertai yra labai naudinga valgyti šviežių vaisių, ypač obuolių ir kriaušių gerai. Yra dar toks teiginys, tai geriau teikti pirmenybę tiems vaisių, kurie auga jūsų vietovėje ir turi, nes jie bręsta. Bet užjūrio vaisius valgyti mažiau, nes jie gali sukelti alergiją vaikams. Jei iš anksto nėštumo bandę kai kurių vaisių, tada laukdami vaiko išbandyti daugiau tai nėra būtina, nes nežinoma, kokios reakcijos jis bus. Daržovės nėra pageidautina užpildyti su majonezu ir augalinio aliejaus - jis gali būti kaip alyvuogių ir bet kurioje jūsų pasirinktoje kita. Jums bus naudinga pomidorai, burokėliai, žiediniai kopūstai, salotos, paprikos, brokoliai, špinatai. Virtos daržovės yra naudingi kaip švieži, nes už gerą virškinimo pluošto poreikis. Tačiau yra tam tikrų daržovės, kuri, pageidautina, mažiau valgyti. Visų pirma, tiems, kurie gali sukelti vidurių pūtimas - žirniai, pupos, lęšiai, kopūstai ir tt. Atminkite, kad karštų padažų ir prieskonių į savo poziciją nerekomenduojama.
Nėštumas ir dieta - apie tai, kokius produktus galima pamiršti
Nėščioms moterims patariama nevalgyti tokį žuvų karaliui skumbrės, durklažuves ir Barakudos, nes jie yra gyvsidabrio. Negalima valgyti rūkytos jūros gėrybės, rūkytos mėsos, Greitas maistas, minkštieji sūriai, pagaminti iš nepasterizuoto pieno ir geriamojo pati nepasterizuoto pieno. Beje, konservuoti tunai filė nepatartina valgyti dažnai. Kaip kofeinas, kava yra geriau duoti, bet jei jūs negalite įsivaizduoti be mano ryte, mažas puodelis silpnos kavos yra priimtinas. Moteris laukiasi kūdikio, rekomenduojama atsisakyti kepto ir rūkytų maisto produktų, konservuotų maisto produktų, prieskonių, maisto dažų, stipri arbata. Mėsos geriau teikti pirmenybę vištienos krūtinėlės, triušių, liesos jautienos ir kiaulienos.
Nuo dietos pašalinti dešros, riebalų ir rūkytos žuvies paštetas, antis, prieskoniai, mėsos produktai. Atkreipkite dėmesį į tai, kad nėštumo metu negalima liesti austrės, midijos, vėžiagyviai, elniena, nes nustatyti, kaip šviežia šie produktai - sunku, ir nėštumo metu padidina moters polinkį intoksikacijos, todėl ji gali būti lengvai užnuodytas.
Nėštumas ir dieta - gėrimai
Yra žinoma, kad kenčia nuo išpučiant nėščia moteris dažnai, todėl šis laikotarpis turėtų būti apribotas iki gerti skystį. Nuo gėrimai yra naudingiausi žalios ir vaistažolių arbatas, gazuotas mineralinis vanduo, galite gydyti save ir kvapnios kakavos.
Net jei jūs neturite pavyko sulaikyti save ir valgė "draudžiama" produkto gabalas, tai nėra verta daug nerimauti, tiesiog ateityje, pabandykite laikytis mitybos plano.
Alisa Terentyeva