Po antrašte sublogti Kartu: Kiek kalorijų per dieną jums reikia
Kadangi jūs esate taip mėgsta sūrį, tikriausiai žinote viską apie jį. Ar žinote, kad yra sūriai ir lygios kietos medžiagos skirtis riebumo, taigi kaloringumas. Naudinga savybės šiuo produktu taip pat, kad esate susipažinę su. Todėl iš karto kibti į verslą.
Jei papildomų svarų yra ne per daug, ir jūs esate iki atsikratyti juos porą dienų, tada jums bus meilė trumpas sūrio dieta, Tiesiog skirta dvi dienas. Meniu tada bus taip.
Pusryčiai, 100 g sūrio, puodelis kavos. Jūs galite pridėti šaukštelį cukraus.
Pietūs Laikas, Kiaušinių pora, virti virti, yra silpna arbata su cukrumi šaukštelis.
Vakarienė, 200 g sūrio, silpna arbata, saldintas cukraus gabalas.
Jūs galite sekti šios sūrio dieta vieną kartą per savaitę. Per dieną, gali būti iš naujo nustatyti tuo pačiu metu, nuo 0, 5-1 kg. Tas pats meniu gali būti naudojamas, kai vyks reguliariai nevalgius dienų.
Antrojo įgyvendinimo varianto sūrio dieta apskaičiuojamas 7-10 dienų. Per šį laikotarpį, galite gana lengvai 5-7 svarų.
Pusryčiai, Puodelis kavos be cukraus, galite su grietinėlės lašas. Ruginės duonos riekelė su gabaliukais sūrio pora.
Pietūs, Virtas kiaušinis ir sūrio gabaliuką.
Nosh, Švieži vaisiai ir daržovės gali būti salotų dalis.
Pietūs Laikas, 100g mažai riebalų sūrio rūšių.
Pavakariai, Aptarnavimas (250 g) be riebalų jogurtas.
Vakarienė, Jogurto porcija, kefyras 200g.
Naktį, Jogurto puodelis.
Paskutinis miltai - ne 20:00, tarp maitinimų intervalas - 2 val.
Nepamiršti, pakankamą skystį, ir kad žemo riebalų produktai pasirinkti geriau, yra mažiau kalorijų.
Kitas variantas sūrio dieta vertinu tai, kad svorio netekimas net maitinančioms motinoms. Ši maitinimo grandinė gali būti po savaitę ar daugiau, ir visa, kiek svarų norite pavydas prarasti. Dienos dieta gali išgerti sauso vyno taure.
Meniu pusryčiai, pietūs ir vakarienė suteikta keletą variantų. Galima pasukti juos bet kokia tvarka.
Pusryčiai parinktis.
1) 100g pomidorų sulčių, 12 g tarkuoto sūrio "Edam" tostą.
2) Nesaldinti grūdų dribsniai (25 g) su pienu, bananas.
3) tostas duonos su virtas kiaušinis.
4) Karšta sumuštinių riekelės duonos su sėlenomis ir 25 gramų tarkuoto sūrio.
Maitinimas.
1) Dvi skrudinta duona, 125 g virtų pupelių, nedidelis bananas.
2) striukė bulvės (150 g), 25 g tarkuoto sūrio, vienas pomidoras, 1 valgomasis šaukštas. l. švieži, smulkiai pjaustytų kopūstų. Desertui galite valgyti persikų, nektarinų ir kriaušių.
3) Šviežios daržovės su citrinos sultimis, 12 gramų tarkuoto sūrio, augalinio aliejaus ir jogurto, mažo bandelė šaukštelį padažo.
4) Dvi sumuštiniai duonos su garstyčiomis, 25 gramų tarkuoto sūrio "Adomas", kumpio gabalas, maža dalis neriebaus jogurto.
Imties meniu vakarienė.
1) kepenys, kepta ant grotelių (100 g) su apelsinų padažu, bulvių lupenomis (125 g) patiekti žiedinių kopūstų, kriaušių arba obuolių.
2) striukė bulvės (125g) vištos kojos kepta be odos (200 g), 50 g morkų ir troškinti kukurūzai, 1 oranžinė.
3) menkės kepsnys virti ant grotelių (100 g), bulvių košė (75 g), mišrios salotos pomidorų, žalieji žirneliai, brokoliai, šparaginės pupelės, česnakai, švieži prieskoniniai augalai. Desertui - maža dalis jogurto.
4) Patiekti spagečiai (75 g sauso produkto masės), padažas Smulkintos mėsos (50 g), konservuoti pomidorai, žolelių, česnakų ir tarkuotu sūriu (12 g). Vienas obuolys.
5) Patiekti su tarkuotu sūriu kalafiorai dalį salotų daržovių, pagardinti citrinos sultimis, bananu.
Užkandžių.
1) iš sausainių dalis, kai vynuogės.
2) Traškučiai (2 vnt.), Pomidorai, 25 g tarkuoto sūrio ("Adam" arba kito mažo kaloringumo įvairovė).
3) mažo kaloringumo bandelė dalis salotos, trys šaukštai minkšto varškės.
4) stiklinė alaus, iš krekerių maišelį.
5) Mažos pyragas su uogiene.
Kaip matote, meniu yra gana įvairi ir, svarbiausia, beveik visur yra jūsų mėgstamiausia sūris, todėl numesti svorio su pagalba sūrio dieta Jums nebus sunku. Atkreipkite dėmesį, kad visi pieno produktai, sūris, pienas, už bulvių koše turėtų būti mažai riebalų ar mažai kalorijų.
Dienos racionas skaičiuojama 1200 kalorijų. Taigi, jei jūs ketinate naudoti šios dietos metu maitinti kūdikį formos atsigauti po gimdymo, pasiekus norimą svorį, pridedant 500 kalorijų dietos.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady