Tinkamas subalansuota mityba yra labai svarbus. Esančios maisto medžiagos yra atsakinga už naujų ląstelių statybai. Kadangi mes visi žinome, kad žmogaus kūnas yra nuolat atnaujinamas. Pavyzdžiui, žarnyno epitelio ląsteles gyvena tik dieną, ir po to, kai šį laikotarpį jis vyksta, naujas. Tačiau kūnas dar turi ką nors iš savo "statyti".
Be to, maisto yra ne tik statybos medžiaga, ir "kuras" už visų procesų, vykstančių organizme. Be maisto žmogus miršta. Bet taip pat nuo prastos kokybės, nesubalansuotas valgymas žmonės taip pat labai greitai mirti.
Vienas iš labiausiai žiaurios kankinimus, o tiksliau, kad minties istorijos egzekucijos maitinti vien mėsą. Po gana trumpą laiką asmuo miršta nuo baltymų apsinuodijimo ir negrįžtamą žalą vidaus organų - kepenų, širdies ir kt.
Kas yra subalansuota mityba? Kaip matyti iš pavadinimo, tai yra maisto, kuriame iš vitaminų, mineralų, maistinių medžiagų ir kitų medžiagų, likutis. Tai maisto, kuris yra geras kūno, todėl visas savo sistemas veikti optimaliai.
Vienas iš svarbiausių momentų sveiką mitybą yra kasdien suvartojamų baltymų, riebalų ir angliavandenių. Pasak ekspertų rekomendacijas, dienos meniu turėtų būti 60% angliavandenių, apie 20-15% įvairių riebalų ir ne mažiau kaip 15% baltymų. Be to, pusė šių baltymų turėtų turėti daržovių ir pusę - gyvūninės kilmės.
Akivaizdu, kad planuojant mitybą yra svarbu atsižvelgti į amžiaus reikalavimus, taip pat sveikatos būklę. Pavyzdžiui, žmonėms, kenčiantiems nuo aterosklerozės, vyresnio amžiaus žmonėms, sumažinti riebalų kiekį maiste.
Su subalansuota mityba maisto turi atitikti kūno poreikius mikroelementų ir vitaminų. Pavyzdžiui, kasdien reikalavimas vitamino C yra 50 mg, vitamino B1 - 1, 2 mg vitamino B6 - 1, 4 mg. Įvairūs maisto produktai yra skirtingų maistinių medžiagų kiekių. Pavyzdžiui, jūros dumblių yra daug jodo ir citrusinių vaisių - vitamino C, todėl visiškai patenkinti organizmo poreikius, žmogus turi valgyti įvairus.
Ji dažnai patariama nepainioti vieno valgymo produktus su skirtingos sudėties. Tai yra vadinama atskiras elektros energijos tiekimas. Pritariantys sistemos teigia, kad dauguma produktų yra nesuderinama su viena su kita, ir, kaip valgymo kartu, pabloginti virškinimą. Ši pozicija yra labai abejotina, kalbant apie mitybos, tačiau, nepaisant to, vyksta.
Galiausiai, sveika mityba prisiimti optimalų kiekį maisto. Kalorijų skaičius asmuo reikia, priklauso nuo daugelio veiksnių: sveikatos, amžiaus, gyvenimo būdo, fitneso lygį, fizinio aktyvumo, ir dar daugiau būklę.
Be to, visi šie kalorijų yra labai svarbu būti suskirstyti į keliais etapais. Vyras privalo valgyti bent 3-4 kartus per dieną, ir kiekvienas valgio turėtų būti išdėstyti vienas nuo kito iš ankstesnių 3-4 valandas.
Žinoma, sistema atrodo subalansuota ir sveika mityba yra sunku. Bet tai tik iš pirmo žvilgsnio. Tik pradėjo taikyti jos principus gyvenime, jūs suprasite, kiek jie yra fiziologinė ir gamtos visiems. Organizmas negali sulėtinti padėkoti jums puikus jausmas.