Try ne virti aštraus patiekalai, be to, apriboti kiaušinių dietos vartojimą, tai yra pakankamas, kad būtų naudoti vieną arba du kiaušinius per savaitę.
Iš trijų dienų dietos esmė yra tinkamai subalansuotą dietą 3 dienas ir tada reikalauja per savaitę pertrauka, - ir dieta gali būti pakartotas. Per šį laikotarpį, reikia gerti ne mažiau kaip 7 stiklines gryno vandens per dieną.
Pavyzdžiui, pirmadienį meniu susideda iš kavos ar žaliosios arbatos puodelį be cukraus, Blynai ir uogiene pusryčiams. Per vėlai Pusryčiams galite valgyti vaisius, pavyzdžiui, apelsinų ar bananų. Pietums, pageidautina parengti daržovių sriuba (250 ml), pateikti jam tostą ir stiklo kompotą, papildomai komplekte šviežių daržovių salotos. Vakarėliai norimą žuvį (100 g) ir daržovių (200) virtos.
Antradienį, pusryčiai virėjas gabalas duonos, džiovinti ant sauso keptuvėje, kiaušinis, virti virti ir puodelis kavos be cukraus. Priešpiečiai sūris gali būti su žolelėmis, marinuotais agurkais ir mažo riebumo grietinės (200g).
Staliukų norimą vieną virti kalakutienos krūtinėlė su daržovėmis ir skrebučiais. Vakarienei galite pateikti jogurto 1% arba jogurto puodelis.
Trečiadienis yra galutinė diena trijų dienų dieta pusryčiams galite išgerti stiklinę pieno ir valgyti krekingo. Tuo priešpiečiai yra patiekiamas dešros ir juodos duonos gabaliuką, stiklo kompotas iš džiovintų vaisių. Vakarienei parengti virtų daržovių salotos iš anksto (1 burokėlių, morkų 1, 1 bulvių), pagardintos augaliniu aliejumi. Vakarienė turi būti du obuoliai.
Trijų dienų dieta padės greitai kovoti su viršsvorio, su sąlyga, kad trys dienas išlaikytas pertraukos bent per savaitę. Per maiste pertraukos galima valgyti jokio maisto kaloringumo dietos tada pakartokite. Trijų dienų dieta gali būti įgyvendinama, be jokių apribojimų. Be to, ji padeda pašalinti toksinus ir išvalyti organizmą.