Dieta greitas svorio netekimas
Staigus pokytis įprastinės dietos visada neigiamas poveikis sveikatai. Į bado režimą kūnas yra linkęs atidėlioti kiekvieną kalorijų rezervą. Todėl, standus dietos rezultatas yra ne per pastebimas ir trumpalaikis.
Jei norite numesti svorio per savaitę, mesti riebalų, konservuoti, konditerijos ir miltų produktai, cukrus, pusgaminius, majonezą ir sviestą. Druskos vartojimas iki minimumo.
Atšaukus greito angliavandenių ir druskos organizmas pradeda atsikratyti skysčio perteklių. Tik dėl to, jūs greitai prarasite 1-2 kg.
Platinti kasdienį racioną į 5-6 patiekalų. Pirmenybė buvo teikiama augalų maisto, liesos mėsos ir žuvies, košė ant Rupių grūdų, pieno produktų vandeniu. Paskutinio valgio, turėtų būti laikomas 4 valandas prieš miegą. Geriausias variantas vakarienė - jogurto puodelis. Dėl užkandžių, galite imtis vaisių, riešutų - 5-6 gabalus vienu metu, iš nesijotų duona su pomidorų sumuštiniai.
Pavyzdys Meniu svorio per savaitę
Pusryčiai: žalia arbata, 50 g sūrio arba virti kiaušiniai, 100 gramų grūdų arba varškės, 30 g sveikų grūdų duonos.
Pietūs: 200 g pieno arba vaisių.
Vakarienė: 200 g sriuba, 300 g daržovių salotų, 150 g virtos žuvies arba vištienos krūtinėlė, 30 gramų sveikų grūdų duonos.
Pietūs: 200 g varškės arba 300 g daržovių salotomis.
Vakarienė: 200 g jogurto arba 200 g virtos daržovės.
Jei tikrai norite saldus - valgyti kai džiovintus vaisius. Džiovinti abrikosai, figos ir slyvos patenkinti savo poreikį saldus, ir sočiųjų organizmą vitaminais ir mikroelementais.
Papildomos rekomendacijos
Nepamirškite apie fizinio aktyvumo. Net jei jūs neturite laiko eiti į sporto salę kiekvieną dieną pradėti prieš miegą pasivaikščioti. Ryte, daro pratimus - tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus greičiau. Na padėti numesti svorio rimtai sportuoti, pavyzdžiui, - plaukimas, važinėjimas dviračiu ar veikia. Jei jūs ne tik vieną savaitę dietos, ir taip toliau numesti svorio ir toliau, per mėnesį, galite atsikratyti 6-8 kilogramų, kad liks jums amžinai.
Pagalba numesti svorio ir kai salonas procedūros. Be grožio salonams siūlo keletą veislių masažas svorio ir atsikratyti celiulito. Burn riebalų ir padėti pasiekti perteklių vandens vonia ir suomiška pirtis.
Padarykite savo gyvenimą turtingas ir įdomus. Ėjimas į kiną, vakarėliai su draugais, užsiimti hobiu - visa tai padės jums pamiršti apie maistą ir padidinti endorfinų gamybą.