Be to, bent tokio dietos pabaigoje kūnas greitai atgauti riebalų atsargas.
Pageidautina, kad po atostogų mityba išlaikyti bent penkias dienas, arba dar geriau - per savaitę. Ne mūsų griežta sistema, per šį laiką galėsite atsikratyti papildomų kilogramų, ir tuo pačiu metu jums nebus jaustis silpna ir svaigsta galva.
Ką reikėtų vengti
Pirmiausia turėtumėte pašalinti iš savo dietos miltų ir riebalų - maisto produktų, kad paprastai yra gausa dėl šventinį stalą. Dėl dietos atsisakyti cukraus. Jei visiškai negali be saldus, pakeisti jį su medumi. Be to, apriboti savo druskos suvartojimą.
Ką valgyti
Per dietos įkūrimo dietos turėtų būti daržovės, vaisiai, liesa mėsa ir žuvis. Iš žuvies ir mėsos produktus pirmenybę vištienos ir tuno. Kaip dažnai, kaip įmanoma valgyti burokėlių, vynuogės, šparagai, salierai, morkos ir bananus. Kaip garnyrą ryžių ir grikių tinka.
Jei norite palepinti save nepakeliamai skanus, valgyti džiovintus vaisius vietoj saldainių - slyvų, džiovintų abrikosų.
Tol, kol jūs esate ant dietos, reikia gerti daug skysčių. Pradėti anksti ryte - ant tuščio skrandžio, išgerkite stiklinę šilto vandens su citrinos sultimis. Visą dieną, pabandykite gerti daugiau žaliosios arbatos (japonų arbata veiksminga dieta rekomenduojama gerti bent litro per dieną), vaistažolių arbatas, mineralinis ir paprastas vanduo, gira. Tai leis jūsų nevalgius efektyviau.
Dieta
Tol, kol jūs lašas šių papildomų svarų, pabandykite valgyti taip dažnai, kaip įmanoma, tačiau jūsų porcijos turėtų būti mažesnis nei įprasta. Dauguma paros raciono valgyti pusryčius. Per dieną, organizmas turės laiko praleisti visas kalorijas valgyti ir nepaveiks jūsų figūra. Labiausiai konservatyvūs ir mažiausiai maistinga vakarienė turėtų būti. Paskutinis patiekalas turėtų pasirūpinti bent 3 valandas iki jūsų miegą. Jei alkio jausmas bus per stiprūs tau arčiau naktį, gerti jogurto puodelis ar valgyti džiovintų vaisių.