Dieta upėtakių yra padalintas į du pagrindinius etapus. Pirmasis etapas - testas - trunka 3 dienas. Per šį laiką, jums bus suprasti tai atitinka dietos ir gauti pirmuosius rezultatus. Antrasis etapas dietos - pagrindinio - praėjusią savaitę. Jei laikytis šios dietos, tada per tokį trumpą laiką gali prarasti iki 5 kg.
Žuvies dieta meniu taip:
- Pusryčiai susideda iš virtų kiaušinių. Jūs taip pat galite valgyti nedidelį kiekį neriebaus varškės, gerti jogurto stikline be cukraus. Galite gerti nesaldintą žaliąją arbatą. Ryte, išgerkite vieną tabletę, askorbo rūgšties.
- Pietūs susideda iš 200 gramų upėtakių, virtos. Po pusę po valgio valandą gali valgyti apelsinų ar greipfrutų. Gerti švarų vandenį stiklą.
- Pietūs - pagrindinis patiekalas. 15 minučių prieš valgį, gerti dvi stiklines vandens (jis gali būti pakeistas su žaliosios arbatos be cukraus). Kepkite 250 g upėtakių pora, kuri bus pagrindinis patiekalas. Jai, galite įdėti į nedidelį kiekį jūros gėrybės - jūros salotos, kalmarai ir midijos. Iš garnyrą rūšies tarnauti daržovių, kuriuose nėra krakmolo. Tai gali būti agurkai, paprikos, kopūstai, šparaginės pupelės, cukinijos ir špinatai. Daržovės gali būti tiek šviežias ir virtas. Jūs netgi galite padaryti salotas, sezonas su citrinos sultimis. Nepamirškite, kad jūs negalite gerti po pietų dvi valandas.
- Papietauti apie 5 pm. Čia taikomos tokios pačios taisyklės, kaip ir pietūs - upėtakių, jūros gėrybių ir daržovių. Prieš miegą leidžiama kefyro stiklinę.
Per dietos, pabandykite gerti tiek, kiek įmanoma, - vanduo valo organizmą. Kartais vanduo gali būti pakeistas žaliosios arbatos. Tai nėra rekomenduojama naudoti druską maisto ruošimui, geresnis prieskonių ar sojos padažu.