Kas gali pakeisti dietos saldus

 Visiškai mėgaujasi saldus per dietos, jūs vis dar atima kažką svarbaus kūną. Kaip žinote, cukrus yra reikalingas tam, kad turi gerą darbinį smegenis, o taip pat, kaip gliukozės dalyvauja keleto svarbių procesų, susijusių su metabolizmu. Nuo saldus nuotaika pagerėja, yra energijos sprogo ir padidina efektyvumą. Dieta ir jau yra didelis stresas organizmui, o jei daugiau ir atimti iš jo "paskutinis" džiaugsmo, jis gali ir pikta ateiti. Taigi, visi šie užtemdymas, silpną ir svaigimas ne iš pyragaičių ekrane akyse, ir taip toliau.

Tačiau saldus labai žalingas perteklius. Ar smaližius padidina diabeto ir kitų ligų riziką, yra problemų su medžiagų apykaitos, Port dantis.

Produktai, kurie yra priimtini turėti nedidelį kiekį per dieta gali nuraminti karštą kūną ir skonio receptoriais saldus, bet ne sužeisti. Svarbiausia, kad jie turi tiek įgyti kalorijų minimumas, ar dieta neveikia. Taigi, kas gali pakeisti saldus?

- Vaisiai. Šis natūralus saldumas, kuris gali būti visiškai savo mitybą. Vartojimas vaisių yra naudinga visais atžvilgiais. Be jų, didžioji dalis, fruktozė, ir tai yra vienas iš labiausiai naudingų tipų cukraus.

- Džiovinti vaisiai. Jie labiau saldus nei įprastinių vaisių. Razinos, datos, abrikosai ir figos suteikti jums reikalingų vitaminų ir mikroelementų. Tiesiog nereikia pasilenkti per daug iš šių produktų, nes jie yra labai daug kalorijų.

- Saldi arbata su cukrumi medaus vietoj. Medus taip pat yra labai kaloringų, tačiau jis yra daug naudingesnis nei paprastas cukrus, todėl kartais galite ją įkelti į arbatą. Vitaminai ir mineralai, taip pat fermentai - tai kažkas, kad gali suteikti savo kūno medaus.

- Marmeladas be cukraus. Jis absoliučiai sudėtyje nėra riebalų, tačiau ji taip pat yra pektino, yra rišamosios medžiagos, kuri padeda organizmui kovoti su cholesterolio. Taigi marmeladas gali būti labai naudinga. Kadangi tai paprastai yra pakankamai saldus, piktnaudžiauti tai nėra verta. Dėl produktų, pavyzdžiui, marmeladas, taip pat Zefyrai ir saldainiai.

- Kartusis šokoladas su minimaliu kiekiu cukraus. Jis net atsitinka ne visiems be cukraus, 99% kakavos - labai kartūs, ir pirmą kartą išbandyti, galite pastebėti, kad jis neturi gero skonio. Bet iš tamsaus šokolado skonio, jūs suprasite savo subtilaus žavesio. Kakavos pakili, žvalumo, taip pat yra vitaminų ir antioksidantų.

- Riešutai ir uogos (įskaitant ledų). Riešutai, kurių sudėtyje nėra cukraus, bet gali pakeisti saldainių, uogų, gali būti saldus, ar ne, bet visi iš šių produktų yra labai naudinga organizmui. Riešutai yra labai daug kalorijų, todėl yra geriau ne valgyti daug. Daugelis uogos yra ne taip maistingi, jie gali valgyti ir daugiau.