Tiesą sakant, laikytis tinkamos dietos yra gana lengva, o tokio sveiko raciono rezultatai jau pastebimi per mėnesį. Normalizuoja bendra būklė kūno pradeda eiti papildomo svorio, o su juo daug sveikatos problemų.
Kur jūs turėtumėte pradėti? Padalinkite savo dieną, tris kartus intervalais ne mažiau kaip 4 valandas. Štai kiek reikia vidutinis laikas maisto virškinimui. Paskutinio valgio turėtų būti ne vėliau kaip 2 valandas prieš miegą.
Pusryčiams, valgyti maisto, kuriame gausu angliavandenių. Jie yra reikalingi visą dieną smegenų veikla. Tai gali būti įvairios košės ant vandens, avižiniai dribsniai, Pshenko, ryžiai su vaisių arba džiovintų vaisių. Taip pat galite pridėti riešutų sauja, kuri nebebus alkanas.
Naudinga pietums valgyti šviežių daržovių sriubos. Jei manote, kad jums nereikia įkelti, pridėti dietos patiekalų. Vakarienei, puikiai tinka košė pagaminta iš grikių, lęšių, pupelių, virtų ir keptų daržovių, šviežių salotų.
Vaisių ir daržovių, su mėsos, turėtų būti atskirti pagal laiką naudojimui. Virškinti vaisių reikalauja 3 valandas, o už daržovių 4-5 valandas. Mėsa, sūris, vidutiniškai turi būti 6 val.
Turėtume pasakyti apie pieną ir pieno produktus. Nauja mokslinių tyrimų rezultatai patvirtina, kad pieno kalcis nėra absorbuojamas organizme. Priešingai, dėl pieno virškinimui reikalauja aukštos rūgštingumą skrandyje, kuris po to organizmas bando jį sumažinti naudojant turimą šarmu, ty kalcio, atidėto anksčiau kaulus ir dantis.
Taip pat verta kalbėti apie skysčių. Tą dieną reikia gerti apie du litrus vandens, sulčių, sultiniai. Galite gerti pusvalandį prieš valgį ir dvi valandas po. Skysčio perteklių iš skrandžio apsaugo normalų virškinimą skiedžiant skrandžio sulčių. Tai užtrunka šiek tiek laiko, visiškai absorbcijos vandens iš skrandžio, ir virškinimą sustoja.
Vartojimas druskos turėtų būti pakeistas jūros ar uolos. Be didelio kiekio mineralų, reikalingų asmeniui. Druska neturi šių naudingų medžiagų, kaip sūraus vandens lengvai ekstrakto mineralinių elementų, kurie po to išsiųstus gaminti.
Jei visiškai pamiršti apie pietus. Net valgyti tarp maitinimų vaisių nėra gerai į savo skrandį. Galų gale, jei naujos maisto, yra paduodama į jau suvirškintas, jis liks nepasiruošusi perėjimo į žarnyną, todėl negalės suteikti visas maistines medžiagas.
Naudinga Dieta tinka tiems, kurie nori atsikratyti su asmens sveikatos būklės problemas ir numesti svorio, grąžinant kūno harmoniją, grožį, lengvumą ir sveikatą.