1. Valgykite 5 kartus per dieną: (. 10-12 val) (. 13-15 val) širdingas pusryčiai (7-9 valandos), pietūs, lengvi pietūs, tankus užkandis (16-17 val. ), šviesos vakarienė (su 19-20 val.). Taigi, bando valgyti kas 3-4 valandas, bet mažomis porcijomis. Tarp maitinimų, užkandis, o ne įkelti prieš miegą. Meniu turėtų būti pakeistas, į jį įtraukiant daugiau vitaminų, baltymų maisto produktų ir pieno produktų, mažesnio riebumo.
2. Valgykite aštrus maistas. Pavyzdžiui, Juodieji pipirai gerina medžiagų apykaitą organizme iki 23%, o Tabasco padažas 68%.
3. Gerkite 2-3 litrus vandens per dieną. Vandens skatina geresnį virškinimą ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Paimkite tik Išgrynintas vanduo ir Negazuotas. Arbata, sultys ir kiti gėrimai litrų, jie nėra įtraukti.
4. Gerkite žaliąją arbatą vietoj kavos ir juodosios arbatos. Žalioji arbata pašalina toksinus iš organizmo, suteikia impulsą, ir normalizuoja virškinimo trakto veiklą.
5. Pasukdami daugiau. Aktyvus judėjimas degina kalorijas. Na, jei turite mažų vaikų ar gyvūnų, kurie yra būtini pasivaikščioti, bet ne stovėti vienoje vietoje ir žaisti kartu su savo vaikais, arba paleisti su šunimi. Jei tai neįmanoma, eikite į plaukimo baseinas, sporto salė, užsiregistruokite šokių, jogos ar formavimui. Taip pat mažiau tikėtina, kad vairuoti transportą ar jos visuomenę, pakilti į viršutinius aukštus namo laiptais.
6. daugiau laiko praleidžia lauke, pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos.
7. Eiti miegoti anksti. Pabandykite baigti dalykų darbe ir namuose, kol 21:00. Po 9 imtis atpalaiduojančioje vonelėje, ruoštis kitą dieną ir eiti miegoti 10.
8. Dalyvauti vonia arba pirtis 1-2 kartus per savaitę. Sauna ir garinė pirtis padės išvalyti kūnas, atjauninti odą, gydyti daugelį ligų ir padeda numesti svorio be dietos. Po jų apsilankymo gerai masažuoti ir kaukė odai.
9. Išlaikyti aktyvų seksualinį aktyvumą su savo partneriu. Lytis degina kalorijas geriau nei bet kuris sportas daro moteris patraukli ir pasitikintys.
10. Venkite stresinių situacijų. Nesinervinkite. Prieš grąžinant visą savo neigiamą energiją, išeiti į kitą kambarį dėl pykčio objektą, užtrukti kelis kartus giliai įkvėpkite, suskaičiuokite iki 10, grįžkite ir pasikalbėkite ramiai apie savo sudirginimo priežastis. Smile dažniau ir optimistiškai.