Pastebėta, kad medžiagų apykaita sulėtėja, jei sumažinamas suvartojamų kalorijų kiekį, todėl raumenys nėra išnaudotas, kai organizme trūksta galios. Pavyzdžiui, jei angliavandenių yra sumažintas žemiau tam tikro lygio, yra virškinamumo vėlavimo, kuris prasideda, skydliaukės hormono gamybos neaktyvus formą, kad duoda rezultatą lėtinti metabolizmą. Norėdami išvengti nesėkmės apykaitą, sukūrė kintamosios kalorijų dietos programą.
Tuo pusryčiai pirmųjų dviejų savaičių būtina valgyti mažai riebalų jogurtas, vaisių, dribsniais, kavos ir vandens porcija. Tarp pusryčių ir pietų, ir valgyti apelsinų gerti vandenį. Pietums, valgyti žalias salotas drizzled su padažu, sudarytas iš alyvuogių aliejaus ir acto šaukštas, valgyti sumuštinį su vištiena, duona, pomidorų ir pusę garstyčių šaukštas, gerti vandenį.
Tarp pietų ir vakarienės gėrimas lieso sojų pieną. Paruoškite vakarienę liesos žuvis ant grotelių, iš virtų daržovių puodelis, apsirengęs su pomidorų padažu, mažų saldžiųjų bulvių su šviesos margarino šaukštelis. Gerkite vandenį. Prieš eidami miegoti, gerti jogurto arba lieso pieno puodelį.
Antrasis 14 dienų pasiūlyti šį meniu:
- Parengti pusryčiai pusę iš miltelių kiaušinių kiaušinienės puodelį, apibarstykite ją su žalia svogūnai. Valgyti mažas pyragas su uogiene, du kivių, gerti vandenį. Dėl prieš vakarienę užkandis, naudoti šaldytų mėlynių ir nesaldinto jogurto.
- Pasirengti pietūs dalį salotos, kurią sudaro puodeliai žalumynai, pomidorai, salotos be aliejaus. Valgykite keletą gabaliukų duonos, kepta jautiena, gerti vandenį. Prieš vakarienę, užkandžių obuolių ir javainiai baruose. Gerti lieso pieno puodelį.
- Dėl vakarienės valgyti virtas rudieji ryžiai, šiek tiek žuvies, pusę puodelio pupelės, morkos, paprika, kapotų svogūnų. Gerkite vandenį. Po vakarienės, mėgaukitės bananų, apelsinų sulčių ir baltymų milteliai kokteilį.