Produktų platinimo dietos Madonna taip: 30% - baltymų, 30% - 40% riebalų ir - angliavandenių. Jei panašus skaičius maistinių medžiagų, atrodo sunku jums, naudokite šią taisyklę: baltymų dalis turėtų būti jūsų kumščio dydžio, o angliavandenių kiekis - du kartus.
Angliavandeniai, pagal žvaigždžių dietos gali būti paprastas arba sudėtingas (daržovės, vaisiai). Bet krakmolingų maisto produktų, pavyzdžiui, duona, makaronai, bulvių ir bananų valgyti nerekomenduojama.
Nepasiduokite riebalų - jie pojūtis bado, tačiau jų skaičius dietos turėtų būti ribotas.
Visiškai pašalinti iš mėsos, cukraus, sūrio, kofeino, pomidorai, bulvės, prieskoniai ir alkoholio dietos. Paros maisto raciono žvaigždės pagrindas yra sveikų grūdų javų, visų daržovių sriubos ir salotų rūšių išdirbti su alyvuogių aliejumi.
Be patvirtintų produktų sąrašą, Ilgaamžė mityba Madona didelę reikšmę jų rengimo procesą. Visas maistas turi būti ruošiamas tiek ant dujinės viryklės arba atviros ugnies. Elektrinė viryklė, grilis ir mikrobangų krosnelė šiam tikslui yra griežtai netinka.
Restoranai neturėtų būti įdomus, todėl sėdėti prie stalo turėtų būti tik bylą, jei esate tikrai alkanas. Draudžiama snacking kelyje - maisto procesas turėtų būti suteikta pakankamai laiko. Be to, kiekvienas maisto kąsnelis jums reikia labai atsargiai kramtyti - taip ji greitai išmoko ir galiausiai jums bus valgyti mažiau nei jūs.
Madonnos dieta gali būti naudojamas ilgą laiką, nes jis yra subalansuotas ir netampa manote alkį. Įrašyta tokios dietos reguliariai mankštintis (pavyzdžiui, aerobika ar plaukimas), galite sutaupyti ne mažiau kaip 500 g per savaitę, o ne taikant prie šių pastangų.