Per dvi savaites, reikia atmesti tik vaisiai, duona, ryžiai, bulvės, makaronai, miltai produktų, cukraus ir alkoholio. Galite valgyti daržovių, jautienos, vištienos, žuvies ir jūros gėrybių, kiaušinių, sūrio ir riešutų. Per dieną galite valgyti tris kartus ir tris kartus užkandis, ir šiuo atveju, jums nebus jaustis alkanas. Per pirmąsias dvi savaites jūsų kūnas bus atsikratyti perteklinių angliavandenių, kurie yra pagrindiniai priešai plonas paveikslėlyje.
Pavyzdys meniu pirmųjų dviejų savaičių dietos "South Beach". Pusryčiai turėtų būti minkštas virti kiaušiniai su žalumynais, dviejų dalių šonine, žolelių arbata ar kava be kofeino ir cukraus. Pietų metu, galite valgyti kelis griežinėlius sūrio. Pietūs turėtų sudaryti salotos "Cezaris", bet be duonos ar krekerių. Vakarienei, valgyti liesą žuvų filė, virtos, keptos daržovės arba daržovių salotos, apsirengęs su alyvuogių aliejumi. Desertui galite valgyti citrinų putėsiai arba vaisių želė.
Antrajame etape dietos galite valgyti visus, kurie anksčiau buvo uždrausta, tik saikingai. Tai ypač pasakytina apie duonos, bulvių ir cukraus. Antrasis etapas maiste, turėtų būti tęsiamas tol, kol tol, kol pasieksite norimą svorį.
Antrasis etapas dietos meniu. Pusryčiams, valgyti avižinių už neriebaus pieno su trupučiu braškių ir riešutų to, gerti žolelių arbatos arba kavos be kofeino ir cukraus. Pietų metu, galite valgyti kietai virtą kiaušinį. Pietums, valgyti vištienos ar kalakuto krūtinėlės ir salotų lapų salotos su alyvuogių aliejumi. Vakarienei, rekomenduojame lašiša su špinatais ir daržovių, daržovių salotos su acto ir alyvuogių aliejaus. Desertui: šviežių braškių ir juodųjų karčiojo šokolado.
Pagrindinis tikslas trečiajame etape yra ne įgyti svorio dar kartą. Norėdami tai padaryti, laikytis subalansuotos dietos, išvengti sunkiųjų angliavandenių, pavyzdžiui, duona, miltai, makaronai, pagaminti iš minkštos kviečių veislių. Valgykite daugiau patiekalai alyvuogių aliejaus. Nereikia persivalgyti per dieną, ir gerti bent pusantros litrus vandens. Tuo atveju, jei vėl pradėjo įgyti svorio, tada grįžti į pirmąjį žingsnį.
Trečiajame etape jūsų pusryčiai turėtų sudaro pusę greipfruto, plakta kiaušinienė, griežinėliai duonos iš įvairių grūdų, kavos be kofeino arba žolelių arbata. Pietums, paruošti jautienos kukuliai. Vakarienė gali sudaryti kepta vištiena su daržovėmis. Desertui, jūs galite gydyti save į braškių su jogurtu.
Ne įgyti papildomų svarų atostogauti, praleisti dieną aktyviai. Ir keista, gauti pakankamai miego.