Siekiant apskaičiuoti KMI vertę reikia mase kilogramais padalijus iš ūgio kvadratu reikšmė. Pavyzdžiui, svoris 98, ir iš 1 augimas iki 75 m. Pasirodo, 98/3, 06. Kaip rezultatas, po KMI yra 32, 02.
Vertė yra mažesnė nei 18, 5 rodo kūno išeikvojimas, daugiau kaip 24, 9, pasakoja apie nutukimą. Paprastesnis variantas apskaičiuoti kūno masės indeksą - specializuotas skaičiuotuvai. Jūs galite juos rasti specialiose vietose internete. Be skaičiuoklė yra varomas dviejų priemonių: ūgį ir svorį, po spaudimu, siekiant gauti galutinį rezultatą.
Normalus kūno masės indeksas svyruoja nuo 18 5 iki 24 9. Jei mes manome, detales, labai trūksta masės indeksas yra lygus 15, už indekso 15-18, 5 - nusilpęs. 25 iki 30 - antsvorį. Nutukimas yra pirmojo laipsnio - 30-35, antrojo laipsnio nutukimas - 35-40, III laipsnio nutukimas (liguistas) atitinka - 40-50. Sverhozhirenie - 50 arba didesnis indeksas.
Būtina atsižvelgti į tai, kad KMI nėra tinkamas vertinant žmonėms su raumenų kūno svorio paaugliams (jaunesniems kaip 20 metų), pagyvenusių (virš 65 metų) ir nėščioms ir žindančioms moterims.
Ir dar, nepaisant to, kad skaičiavimo teisingo svorio naudojant KMI metodas yra gana tikslūs, kad jam dogmos nėra būtinas. Žmogus turėtų sverti tik tiek, kad jaustumėtės patogiai. Tinkama mityba ir sveika gyvensena padės pamiršti apie visus šiuos skaičiavimus.