Dienos Vienas: Pusryčiai - 100 g ryžių ir 200 ml jogurto, pietums - 100 gramų ryžių ir 100 g virtos žuvies, vakarienė - 50 gramų ryžių ir 100 g šviežių daržovių.
Dvi diena: Pusryčiai - 60 gramų ryžių, 1 obuolys ir žaliosios arbatos puodelis be cukraus, pietūs - 60 gramų ryžių ir 150 g daržovių, vakarienė - 150 g ryžių su daržovėmis.
Trys diena: Pusryčiai - 60 gramų ryžių ir 1 apelsino, pietūs ir vakarienė - 100 gramų ridikėlių ir 150 ml daržovių sultinio.
Keturi diena: Pusryčiai - 60 gramų ryžių, 1 obuolys ir žaliosios arbatos puodelis be cukraus, pietūs - 150 g ryžių troškinys su grybais, 100 g agurkų salotos, vakarienė - 150 g ryžių ir 100 ml daržovių sultinio.
Penki diena: Pusryčiai - 60 gramų ryžių ir 100 gramų vaisių salotos, vakarienė - 150 g ryžių su morkomis ir ridikėliais 50 g, vakarienė - 60 gramų ryžių ir 100 ml daržovių sultinio.
Šeši diena: Pusryčiai - 60 gramų ryžių, 2 datas, 2 riešutmedžio, pietūs - 60 gramų ryžių ir 100 ml daržovių sultinio, vakarienė - 60 gramų ryžių ir 2 obuoliai.
Septintoji diena: pusryčiai - 60 gramų ryžių ir 1 obuolys, pietūs - 150 g ryžių su pupelėmis, vakarienė - 150 g ryžių su cukinijomis ir 100 ml daržovių sultinio.
Visoje dietos reikia gerti bent 1, 5 litrų mineralinio vandens per dieną. Be to, per šį laikotarpį yra griežtai draudžiama vartoti alkoholinius ir gazuotų gėrimų.
Iš ryžių dietos "ir savaitę" privalumas yra tai, kad, be antsvorio, normalios medžiagų apykaitos praradimo. Nepaisant jo ilgį, septynių dienų dieta yra pakankamai veiksmingos ryžių pirmuosius 2 dienas, jūs neteksite svorio bent 1 kilogramą.
Jei manote, kad gera septintą dieną dietos ir norite šiek tiek daugiau reguliuoti savo formą, jūs galite ir toliau valgyti šioje sistemoje dar 1 savaitę. Šiuo 8 dieną bus pakartoti pirmą dieną ryžių dieta, ir 14 dienos, atitinkamai 7 dieną dietos.
Valgykite pagal daugiau nei 2 savaites schemą nerekomenduojama. Po dietos reikia gerti multivitaminų kursą.