Per šią savaitę iškrovimo maisto rekomenduojama vartoti mažomis porcijomis dalijant paros normą keturių, o dar geriau ant penkių priėmimus. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas geriamojo režimą: pageidautina padidinti skysčių iki dviejų litrų per dieną. Galite gerti dar vandens, žaliosios arbatos ir žolelių užpilai, bet kava ir sultys yra geriau susilaikyti per šį laikotarpį.
Dieta iškrovimo savaitę taip: pirmadienis - 500 g žalios, keptos arba virtos daržovės (išskyrus bulves), antradienį - 100 gramų mėsos, pagardintos augaliniu prieskonių, trečiadienį - šeši kietai virti kiaušiniai, Ketvirtadienis - 400 gramų liesos virtos jautienos su daržovėmis prieskoniai, penktadienis - 400 g virtos žuvies, šeštadienį ir sekmadienį - 1 kilogramas šviežių vaisių.
Tačiau yra antra, mažiau "alkanas" meniu margas dieta: 1 diena - 1, 5 litrų lieso pieno arba pieno produktų, Diena 2-500 gramų jautienos ir 2 agurkai, paprikos ir pomidorai, 3 dienos - mažai riebalų varškės ar jogurto litrui svaras 4 diena - 600 g daržovių diena iki 5 - 2 kepti obuoliai, 400 g virtos žuvies banko konservuotų žirnelių, 6 ir 7 dienas - 1, 6 kg bet šviežių vaisių.
Per virimo žuvis ar mėsa yra nepriimtina naudoti druską, ir jokių riebalų. Jei griežtai laikytis visų rekomendacijų ir dietos meniu derinti su vidutinio fizinio aktyvumo savaitę svoris mažės nuo 4 iki 6 svarų.
Tačiau tiems, kurie kenčia nuo ligų, kepenų, širdies ir inkstų, tai geriau susilaikyti nuo šio tvirto paramos programa.