Paaiškino paprasta. Mityba, žmogus gana dramatiškai sumažina gaunamų dienos kalorijų kiekį. Tokiomis normaliai organizmo sąlygų priversti praleisti tuos riebalų atsargas, kurios buvo sustabdytos dėl šonų, pilvo, šlaunų. Svorio netekimas įvyksta. Fizinis aktyvumas sukelia kūno apdoroti aktyviau saugomas riebalus į energiją. Tačiau laikui bėgant, kūno "išsigandęs", - jei ne badas stiebai savo meiluže? Nenuostabu, jis taip nerūpestingai praleidžia "sandėliukas" energijos. Ir tada jis pradeda vėl nustatyti išteklius, bent jau šiek tiek tuos, kurie ribotų gabalus, kurie patenka į jį per mitybą. Ir, žinoma, svorio netekimo procesas sustoja.
Čia ateina į pagrindinį idėja apgaulės - jums reikia laikyti kūno "šventes", leidžia jam žinoti, kad alkis nesitikima, ir nėra reikalo atsargomis. Svarbiausia yra laikytis kelių taisyklių. Jei pradėsite valgyti visko penkias dienas per savaitę, jūs priauga svorio dar kartą. Laikykitės pagrįstą metodą. Dienos Cheating pasirūpinti savimi ne daugiau kaip vieną kartą per dvi savaites.
Valgykite viską, bet pasirinkti maisto produktus su mažiau riebalų, daug sudėtingų angliavandenių. Tai gali būti grūdų, vaisių ir daržovių įvairovė.
"Boot" dienų turėtų trukti ne ilgiau kaip tris, bet ne mažiau nei vieną dieną. Geriausia būtų iš dviejų dienų laikotarpiu.
Jei planuojate turėti daugiau nei dvi dienas iš eilės, tai neprideda daugiau kaip 20% normalaus dydžio kasdienio kalorijų. Pavyzdžiui, jei jums suvartoja 1800 kalorijų, tada pridėti kitą 360. Jei ketinate valgyti nuoširdžiai 1-2 dienas, tada jūs niekada negali apriboti save į maistą. Valgyk viską, ką nori.
Iš šių dienų tikslas yra "pagreitis" metabolizmo. Jums patinka duoti organizmui suprasti, kad jūs neturėtumėte taupyti energijos vartojimą. Ir, žinoma, jūs gaunate stimulas tolesniam tęsti dietą. Tai yra, jūs apsidrausti nuo gastronomijos sutrikimų.