Manoma, kad efektyviausias būdas numesti svorio - numesti svorio žymiai, ir tada šiek tiek išlaikyti pasiektą poveikį. Tačiau gydytojai teigia, kad "greitai dieta" kūno prisitaiko prie energijos taupymo režimu. Lėtina apykaitą. Organizmas pradeda kaupti riebalų rezervą, nes jis nesupranta, kiek tai tęsis bado streiką. Ir jei toks dieta staiga atsipalaiduoti ir leisti sau net menkiausio išpūtimas, pavyzdžiui, vienas gabalas šokolado, ji iš karto atidėtas klubų ar liemens, ir išvalyti perteklius bus labai sunku. Ir kai jūs grįžtate į įprastą mitybą ir mitybos mesti svorio grįš labai greitai. Gali būti pridėta svarų net daugiau nei reikėjo.
Vienas iš labiausiai paplitusių rekomendacijas - ne valgyti po šešių valandų vakaro. Tik gydytojai patarė ne įsikibę skaičių: Svarbiausia, kad praėjo pakankamai laiko miegoti, kad yra persivalgyti naktį neturėtų būti. Reikėtų nepamiršti, kad organizmas suvokia 12-14 valandų pertrauka tarp maitinimų, kaip bado streiką. Kaip rezultatas, reikšmingai sumažino gliukozės kiekį kraujyje, kuris veda į "žiauriai" apetitas.
Papildomos problemos, pavyzdžiui maisto pasirinkimas sukuria "pelėdos": jei jiems reikia nevalgoma, organizmas pradeda hormonų sukilimą, kuris neigiamai veikia išvaizdą ir sveikatą. Naktinis (net po šešių!) Gali būti mažai riebalų, gerai virškinamas skrandyje, mažai kalorijų maisto produktai. Jis gali būti nuo šviesiai pieno produktai, jūros gėrybės, vaisiai ir daržovės.
Faktas, kad sportas gali turėti viską, ko norite, ir bet kokį kiekį - mitas. Ne tai, kad jūs imtis visų kalorijų, kad valgo per dieną. Be pratybų padidinti apetitą, ir, vadinasi, viskas yra grįžti prie normalaus.
Tačiau, ji naudojasi skatinti endorfinų gamybą - džiaugsmo hormonų, trūkumas, kuris veda daug rasti malonumo šaltinis į didelio kaloringumo maisto. Taigi tai yra geriau sportuoti, bet vis dar riboja jų suvartojamų angliavandenių. Tai reiškia, kad atsisakyti paprastų angliavandenių (saldūs ir krakmolingų maisto produktų), tačiau nepamirškite, kad kompleksas, kuris, priešingai nei paprastas, lėtai "sudeginti" organizme naudos, paliekant jums jausmas visiškai (tai javai, ankštiniai augalai, riešutai, ir kai daržovės).