Dėl vienos ar dviejų savaičių prieš pagrindinį "bado" pradėti laipsniškai riboti save miltų, riebalų, rūkytų ir saldžių produktų, sumažinti jų skaičių dietos, pakeisti grūdų, daržovių ir vaisių. Jūs taip pat turėtų palaipsniui sumažinti suvartojamo maisto (per priežasties) dalis, tačiau atsisakyti visiškai nuo pusryčių, pietų ar vakarienės nėra verta. Tai geriau, jei jums pradėti šį mokymą tikintis savaitgalį, kad kūnas buvo lengviau priprasti prie naujų sąlygų tiekimo. Darbo dienomis, interesų konfliktų ir įprasti užkandžiai su kolegomis sunku mesti mėsainiai pietums ar arbata su paplotėliai ir uogiene.
Laikyti, kurioje rašyti visi, kad yra susijęs su dietos leidinys: paros raciono, svorio kritimas, asmens jausmus. Galite pridėti savo nuotrauką klijuoti prie gražaus kūno, ji veiks kaip tikslą. Ir kiekvieną kartą, kai jūs pažvelgti, kaip jūs galite tapti tobula, jūs nenorite mesti prasidėjo, ypač kai keli svarų jau atsisakė savo juosmens.
Būtinai sujungti dietos su pratimais. Net jei jūs tik bėgioja parke arba padaryti šiek tiek treniruotės ryte - tai sustiprins dieta. Ir pradėti sportuoti geriau prieš "sėdėti" ant dietos - organizmas turi priprasti prie naujų darbo sąlygų, prieš pradėdami apriboti savo mėgstamų energijos tiekėjų skiedrų ir šokolado forma.
Nepamirškite apie teigiamą požiūrį. Girkite save už kiekvieną 100 g svorio prarado, pasitarkite su šeima ir draugais apie tai, kaip svarbu jų parama jums šį laikotarpį (taip, kad jie neturi pasiūlyti jums valgyti bent vieną skanus buterbrodik su dešra). Apsipirkti pažvelgti į mados tendencijas ir svajoti, kad čia labai greitai, per kelias savaites, jums bus suteikta galimybė pasirodyti visose savo šlovės. Ir tada jūs turite sėkmingai susidorojo su mityba.