Atskiras maistas - sistema nėra naujas dietologija. Pagrindinė taisyklė - valgyti baltymus su baltymų ir angliavandenių angliavandenių. Tačiau tikrovė yra ne taip paprasta. Klijuoti į atskirą maisto yra gana sudėtinga: jūs turite nuolat stebėti savo režimas ir prisiminti, kad tai, ką jūs galite valgyti. Nepaisant to, kad atskiras kanalas asmuo gauna visų reikalingų vitaminų ir mineralų, alkis pradžių neleidžia eiti akimirką, nes nėra malonu nuo maisto, patiekalų pasirinkimas. Žinoma, yra ir pliusų: gaminti daugiau energijos eina lėtinis nuovargis ir atstato normalią veiklą skrandį.
90 dienų dieta susideda iš keturių ciklų, kuri yra reikalinga šėrimo konkretų raštą. Pirmą dieną valgyti tik baltymus: mėsos ir pieno produktų, kurie gali būti papildyti su nedideliu kiekiu daržovių ir duonos gabalas. Leidžiama valgyti mėsą, žuvis, kiaušiniai, sūris, varškės sūris, Sultinys.
Antra diena - krakmolo. Galite valgyti kompleksinių angliavandenių: ankštiniai, grūdai, šakniavaisiai ir daržovių. Šią dieną, galite patenkinti savo alkio patiekalų pupelių, lęšių, avinžirnių, ryžių, miežių, bet daržovių arba išgerti daržovių sultinio puodelio.
Trečią dieną valgyti angliavandenių: duona, pyragaičiai be pieno ir kiaušinių vakarienei galite valgyti tortą ar šokolado. Valgykite pyragas, makaronai, krekerių, grūdai, bet, bet daržovių, duoną ir vakarienė leisti sau valgyti vieną juostą tamsaus šokolado.
Ketvirtą dieną, valgyti vitaminų: vaisiai, riešutai, sėklos, derinant juos su daržovėmis. Išspręsta bet kokių vaisių, mirkomi vandenyje Džiovinti vaisiai, riešutai (ne daugiau kaip 25 gramų vienu metu), vaisių sulčių ir šviežių daržovių.
Kiekvienas 29 dieną neleidžiama valgyti, jūs galite tik gerti grynas negazuotas vanduo. Tokia iškrovos diena būtinai sekite vitamino ir lydi baltymų.
Bet tai dar ne viskas. Atskiras maisto dieta 90 dienų reikia tiksliai laiko tiekimui. Maistas gali imtis tik 12 20 val. Ryte ir prieš vakarienę, rekomenduojama valgyti mažiau, geriau vaisius, vandenį ir ne kalorijų gėrimus. Apskritai, dieną reikia gerti bent 2 litrus švaraus vandens. Per pietus reikia valgyti gana didelę dalį, o vakarienei - pusė. Tarp maitinimų galite valgyti vaisių gabalas.
Nepasikliaukite tik elektros energijos tiekimo sistemą, 90 dienų dieta orientuota į sportą. Pasirinkite: vaikščioti vikriai, aerobika, šokiai, bėgiojimas, plaukimas ir įsitikinkite, kad padaryti ryte pratimus.
Po 90 dienų, neskubėkite į paieškos pažįstamas maisto kartą šaldytuve. Tęsti nemaišyti baltymų ir angliavandenių maisto produktų ir atsisakyti dietos - tik tai gali garantuoti, kad prarado svoris negrįžta.