Ryte: 150g košės padarė su vandeniu (be cukraus), 20 g riešutų (graikiniai riešutai), žaliosios arbatos.
Pietums: 150 gramų vištienos sultinio, 150 gramų avižinių su 1 šaukštas medaus.
Pietų metu: 150 g daržovių salotos (agurkai, ridikai, tiek alyvuogių aliejaus).
Vakaras: 150 g avižinių 1 šaukštas uogų.
2 diena
Ryte: 150 gramų avižinių ant vandens (be cukraus), jogurto puodelių).
Pietums: 150 g daržovių sriuba (su salierais), 150 gramų avižinių ant vandens.
Po pietų: 1 apelsinas (greipfrutų), žaliosios arbatos.
Vakaras: 150 g avižinių su džiovintų vaisių ant vandens.
3 diena
Ryte: 150 gramų avižinių ant vandens, 100 g neriebios jogurtas.
Pietums: 150 g daržovių sriuba (žiediniai kopūstai), 150 gramų avižinių su 1 šaukštas medaus.
Po pietų: 1 žaliojo obuolio, nesaldinti žalia arbata.
Vakaras: 150 g avižinių 1 šaukštelis razinų.
4 diena
Ryte: 150 gramų avižinių, jogurto puodelis.
Pietums: 150 g daržovių sriuba (pomidorų), 150 gramų avižinių.
Pietų metu: 100 gramų vaisių salotos alsuoja neriebaus jogurto.
Vakaras: 150 g avižinių, 1 kriaušė.
5 diena
Ryte: 150 gramų avižinių, 20 g riešutų (žemės riešutų), žalia arbata.
Pietums: 150 gramų vištienos sultinio, 150 gramų avižinių su 1 šaukštas medaus.
Po pietų: 1 apelsinas, nesaldinti žalia arbata.
Vakaras: 150 g avižinių 1 šaukštas uogų.
6 diena
Ryte: 150 gramų avižinių, jogurto puodelis.
Pietums: 150 g daržovių sriuba (su salierais), 150 gramų avižinių ant vandens.
Pietų metu: 150 g daržovių salotos (pomidorai, agurkai, truputį alyvuogių aliejaus).
Vakaras: 150 g avižinių su džiovintais vaisiais.
7 diena
Ryte: 150 gramų avižinių, 100 g neriebios jogurtas.
Pietums: 150 gramų jautienos sultinio, 150 gramų avižinių, žalia arbata.
Po pietų: 1 kriaušė, jogurto puodelis.
Vakaras: 150 g avižinių 1 šaukštelis razinų.