Pagrindinis principas sveikai maitintis - valgyti natūralių maisto produktų. Šiuo atveju, didelė dalis iš dietos turėtų būti augaliniai maisto produktai. Keletas rūšių natūralaus maisto - maisto produktų, įskaitant mėsą ir žuvį, vegetariškas (įskaitant veganų) ir žalio maisto dietos. Ėjimas apie sveiką mitybą, kaip gyvenimo būdą, jūs turite apsvarstyti keletą svarbių taškų.
Rengdamos savo mitybą reikėtų atsižvelgti į keletą veiksnių įvairovė: Gyvensena (Mobile arba neaktyviosios); augimas; sveikatos būklę; individualios charakteristikos organizmo (pvz, galima netoleravimas bet produktas), valgymo įpročių ir tt Todėl visi ant dietos rekomendacijos turėtų būti vertinamas kaip apskritai. Tai yra pagrindas, ant kurio bus pastatyti į savo meniu paruošimo.
Išlaikyti pagrįsta, nesikreipiant į kraštutinumus. Požiūris į dietos pokyčių turėtų būti laipsniškas, nes staigus pokytis mityba yra įtemptas kūnas. Ir tai yra kupinas nepakankamumo savo darbą ir įvairių ligų.
Daugelis žmonių supranta žodį "dieta" mitybos apribojimų. Bet tai klaidingas požiūris - ypač atsižvelgiant į mitybą, kaip gyvenimo būdą. Žinoma, jums reikės iš naujo apsvarstyti savo požiūrį į jų mitybą. Bet tai nereiškia, kad jums bus apriboti save į maistą. Jūs išsiskyrė su produktais, todėl žalos jūsų kūnui, bet atvira sau kokybiškai kitoks galios. Kuris bus naudinga jūsų sveikatai, pajusti jėgų ir energijos antplūdį, ir galbūt padėti išgydyti ligas. Po daugelio ligų, susijusių su netaisyklinga mityba tiesiog - pusgaminių, visų "chemijos" produktų, kurių sudėtyje yra GMO rūšių.
Jūsų mityba turi būti įvairi, kad organizmas gauna reikia vitaminų, mineralų ir tt Natūralus mityba turėtų būti subalansuota ir išsamūs.
Reikia valgyti dažnai, bet palaipsniui ir lėtai. Taisyklė yra labai paprasta, tačiau dažnai pamiršta, daugelis jį valgyti "paleisti" ar persivalgymo. Kadangi "mes neturime gyventi valgyti, bet valgyti gyventi."
Be to, pageidautina, kad būtų pirmoji išgryninti nuodų, toksinų kūną. Tai gali būti padaryta naudojant įvairius metodus. Pavyzdžiui, sistema Genadijus Malakhov, Paul Bragg arba kitą.
Norėdami pereiti į sveiką mitybą, pirmiausia turite pakeisti savo mitybą. Pirmiausia jums reikia pakeisti:
- Kepta maisto - virtos arba virtos;
- Saldūs Duona, pyragai, patiekalai - riešutai, džiovinti vaisiai, bananai (mažais kiekiais);
- Baltasis cukrus - ruda (cukranendrių) cukrus sirupas erškėtuogių, cikorija ir geriau medaus ir datos;
- Valgomoji druska - jūros druska, pageidautina su citrinų sulčių, džiovintų Laminaria ar miltelių jūros dumblių;
- Kavos - kavos gėrimas;
- Juoda arbata - žalioji arbata, žolelių mokesčiai, Hibiscus;
- Gazuoti "dirbtiniai" gėrimai - sultys (ypač šviežiai spaustų), vaisių gėrimai, pieno gėrimai, mineralinis vanduo be dujų arba paprasto vandens (išgrynintas);
- Miltai (makaronai ir kiti miltiniai gaminiai) - ankštiniai (pupelės, soja, žirniai), arba ryžiai, daržovės.
Koks turėtų būti įtraukti į dietą: vaisių ir uogų; daržovės ir augalai; grūdai ir kruopos; ryžių; ankštiniai; sojos ir sojos produktai; duona, javai, džiovinti vaisiai, riešutai, sėklos; medui; augalinis aliejus (kaip salotų prieskonių); pieno produktai, kiaušiniai, mėsa, žuvis, paukštiena, jūros gėrybės (ne-vegetariškos dietos); žalia arbata, vaistažolių rinkimas, vanduo (paprastas, mineralinis, pavasaris), sultys (ypač šviežiai spaustų).
Nesveika maistas: greitas maistas; keptas maistas; baltas cukrus, druska; greitas maistas, labai perdirbtų maisto produktų; pusgaminiai, mėsos, dešros; pyragai ir konditerijos gaminiai; margarino ir sviesto; kečupas, garstyčios, pirkimo padažas, majonezas; marinuoti agurkai, uogienės, marinuoti agurkai, konservuoti maisto; kava, arbata, alkoholiniai gėrimai; tabakas; vėl šildomi maisto, pasenusi maistas.
Žinoma, iš pradžių jums nebus labai patogu mesti, tarkim, Pamėgta bulvytės ar picos. Bet tai laiko klausimas. Kūno pripranta prie maisto produktų, kurie gauna daug laiko. Be to, daugelį metų. Todėl sunkiausia - prasideda. Tačiau, laikui bėgant, palaipsniui pratinti save prie natūralus ir sveikas maistas, jūsų skonį pakeisti. Jūs išmoksite mėgautis natūralius produktus, kurie yra puoselėjama gamta. Jūs išmoksite klausytis savo kūno, kuris pasakys, ką jis turi. Svarbiausia - tai pakeisti savo požiūrį į maistą.