Principai ir taisyklės dietos
Dieta skirtos £ 20 praradimo 20 dienų, remiantis dviem principais. Pirmoji - iš kaitos principas. Tai yra tai, kad kiekvieną dieną jūs suteikiate bet kokį miltai - pusryčiai, pietūs arba vakarienė. Šis principas kiekis skrandžio sumažėja, ir jūs negalėsite numesti svorio be jausmas stiprus alkį. Antrasis principas - kalorijų minimalus. Dieta meniu sudaro produktų, kurių sudėtyje daug kalorijų, minimalaus ir maksimalaus maistinių medžiagų. Vidutiniškai šis režimas galios jūs neteksite 5 iki 7 papildomų svarų per savaitę.
Prieš pradedant dietą turėtų pasitarti su savo gydytoju!
Kad dietos tu negali nuvilti rezultatas, atlikite rekomenduojamą mitybą. Išskirkite iš cukraus ir prieskonių dietos. Druskos naudojama tik karštų patiekalų paruošimo. Gerti bent 2 litrus švaraus vandens per dieną. Paimkite vitaminų kompleksus. Fizinis aktyvumas turi būti minimalus. Siekiant išvengti Žuvo odos, užsiregistruokite masažas, tai kasdien vonios, kaukės, kūno įvyniojimai ir kitų grožio procedūros.
Kai jaučiatės blogai iš dietos turėtų būti atsisakyta.
Dieta meniu
1-4 dienos
Pusryčiai: 200 g obuolių, 150 g neriebios jogurtas, žaliosios arbatos su saldikliu puodelio.
Pietūs: 200 g virtos vištienos krūtinėlės, 100 gramų virtų ryžių, salotos 1 agurkas, 1 pomidoras, petražolės ir krapai su augaliniu aliejumi, pieno ar jogurto stiklo šaukštelis.
Vakarienė: praleisti. Stiprios bado gali gerti pieno ar jogurto stiklo.
5-8 dienos
Pusryčiai: praleisti. Stiprios bado gali gerti žaliosios arbatos su saldikliu puodelio.
Pietūs: 200 g virtos menkės, 150 g grikių, virtas kiaušinis, žaliosios arbatos su saldikliu puodelio.
Vakarienė: salotos iš pomidorų ir 1 150 gramų kopūstų su citrinų sulčių šaukštelis.
9-12 diena
Pusryčiai: 200 g agurkų salotomis, augalinio aliejaus šaukštelis ir keli lašai citrinos sulčių.
Pietūs: praleisti. Pasirinktinai galite išgerti stiklinę vandens su saldikliu ir citrinos sulčių šaukštelis.
Vakarienė: 200 g virtų pupelių, 150 gramų virtos vištienos krūtinėlės.
13-16 diena
Pusryčiai: 200 g neriebios jogurtas, žaliosios arbatos su saldikliu puodelio.
Vakarienė: 200 g virtų brokolių.
Vakarienė: praleisti. Stiprios bado galima valgyti obuolį ir stiklinę vandens su citrinos sultimis šaukštelis.
17-20 diena
Pusryčiai: praleisti. Stiprios bado gali išgerti šilto pieno stiklinę.
Pietūs: 200 g virtos menkės salotos 2 agurkai su žolelėmis ir šiek tiek citrinos sulčių.
Vakarienė: 200 g virtų ryžių, pomidorų ir krapų 2 salotos ir citrinos sulčių šaukštelis.