Universalus olimpinis dieta nėra net vieno sporto. Kiekvieno sportininko dietologu su dr susitvarko mitybą, kuri priklauso nuo mokymo intensyvumo ir sportininko statusą. Žinoma, yra tam tikrų bendrų principų, mitybos sportininkams.
Su galiojančia krūvio reikia daug sudėtingų angliavandenių. Tačiau nereikia painioti šiuos angliavandenius į tuos, kurie jūsų mėgstamiausių saldainių ir sausainių. Mes kalbame apie angliavandenius, esančius grūdų, daržovių ir vaisių. Būtent šie angliavandeniai suteikia energijos. Be to, sportininkų reikia vartoti pakankamai baltymą, kuris yra pagrindiniai blokai raumenų audinio. Ypač daug baltymų reikia suvartoti olimpiečių sporto, pavyzdžiui, imtynių ir sunkiosios atletikos. Didesnės ir stipresni raumenys, tuo didesnė tikimybė laimėti. Ir, žinoma, ypatingas dėmesys kreipiamas į vitaminais ir mineralais vartojimą. Su fizinio aktyvumo jiems reikia daug daugiau.
Dažnai sportininkai turi problemų su antsvoriu tuo metu, kai mokymo intensyvumas sumažinamas. Šiuo metu yra sumažinama ir kalorijų kiekis, bet valgymo įpročiai dažnai išlieka. Net nedidelis lengvai atletiškas karjera gali paveikti pav antsvorio. Čia reikia specialios dietos numesti svorio ir vėl rodo puikius rezultatus. Kas yra, kad mūsų sporto stabus, kurie naudojami dietos prarasti svorio?
Prieš Vankuveris olimpinis čempionas veiklos Jevgenijus Pliuščenka Turino buvo priverstas sėdėti ant specialios dietos atsikratyti papildomų £ 12. Pusryčiai sportininkas buvo vienas bananas ir šviežiai spaustų ananasų sulčių stiklinė pietums gali mėgautis iš mėsos padažu su ryžiais kaip garnyrą arba mėsos sultinio dalį, bet pietums ateina tik mandarinų.
Įžymūs futbolo komanda "Madrido" Real "Ronaldinho buvo prarasti 10 svarų, pradėjo treniruotis po gydymo kelio traumos. Atėjo į gelbėjimo dietos garsaus fiziologas, dietologu Patricia Teixeira. Pusryčiai sudarė futbolininkui grūdų ar kukurūzų dribsnių su nesaldintų gyvų jogurto, vaisių ir minkštu sūriu. Sudarė vakarienė salotos, mėsos ar jūros gėrybių ir ryžių, grikių ar makaronų iš kietųjų kviečių garnyras. Dėl nepozdno vakarienės gali mėgautis troškintos daržovės su žuvies ar liesos mėsos gabalą.
Pasirinkite vieną ar kitą maistą, tačiau nepamirškite, kad už lieknas paveikslą, gerovė ir gera sveikata yra reikalingos vykdyti.