Pusryčiams, valgyti žalias obuolys yra vidutinio dydžio ir avižinių, šviežios užvirinti arbatą. Pakeiskite savo kelią gaminimo avižiniai, pasiimti įvairių vaisių ne tik tinkamą bananų. Kavos gėrimas yra nepageidautinas per dietos, bet arbata, galite naudoti neriebų jogurtą ar fermentuotas kepta pieno. Jei jums patinka mišiniais žolės, naudokite juos, bet tik šviežių forma.
Košė ryte galima pakeisti vaisių salotos su natūraliu jogurtu ar šviežio sūrio su džiovintais vaisiais. Rasti 200 mililitrų plokštelę ir nenustato papildomų dalį.
Pietums virėjas daržovių sriuba spalvinga, kuri apima kopūstai, morkos, cukinijos, brokoliai, šparaginės pupelės, paprikos. Ausų tinka ir lydekos ar starkis (imtis baltą liesos žuvys). Pirmieji kursai padės diversifikuoti vištienos sultinio paukštiena be odos. Indų garnyras su šviežiomis žolelėmis ir valgyti jį su nesmulkintų grūdų duonos gabaliuką.
Antrąją virėjas troškinys arba virtos liesos mėsos, vištienos, jautienos kostiumas, triušių. Iškirpti gabalas sveria 100 gramų. Kitą dieną, naudokite žuvies patiekalas be aliejaus, galite valgyti 150 gramų porcija. Pakeiskite mėsos kiaušinį už maisto įvairovę.
Garnyrai virkite morkas, virkite ją alyvuogių aliejaus su česnaku ir citrinos sultimis. Daržovių troškinys taip pat gali būti naudojamas kaip atskirą indą. "Quick" salotos daržovės, pagardinti grietinėlės arba augalinio aliejaus lašą taip pat gali tarnauti kaip puikus garnyras.
Be vidurio ryto užkandis, gerti šviežiai užpiltos arbatos su slyvomis, džiovintų abrikosų ar datų. Vietoj to, jūs galite valgyti jogurtą ir vaisių.
Vakarienei, padaryti burokėlių ar morkų su citrinos sultimis salotos. Gerti pasukų stiklinę. Negalima pasiduoti apelsinų ar kivių.
Ši dieta nėra egzotiškų produktų, laikytis jos gana paprasta ir lengva paruošti valgį.